众所周知，一个健康的受精卵离不开高质量的精子和富有活力的卵子，具体到女性来说，卵子质量的好坏，决定着宝宝健康与否，甚至影响着是否能够怀孕成功。所有的妈妈都希望自己能够有一个健康的宝宝，所以，不少女性都很关心怎么做才能够对调高卵子质与活力有帮助。
一，保持一个健康的身体
研究表明：女性的身体越健康，其卵子发生染色体变异的几率就越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低，当然身体越差，卵子发生染色体变异的几率则越高，导致不孕、流产的概率就越大，所以保证身体健康很有必要。适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量，对于有备孕计划的女士来说，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。
二，在好的年龄段怀孕。
年龄对卵子质量(卵子的受孕能力)有重要影响，过晚生育卵子质量和活力比较低，一般来说，女性佳生育年龄是23～30岁。同时，还要尽量避免经期性生活，因为这会刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等炎症，减低卵子活力。
三，调整自己的情绪
有研究指出，当女性的压力比较大时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，这打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕” 。
四，调节自己的饮食
备孕期间的女性应尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食，以免营养平衡失调，影响到卵子的发育。平时应多吃黑豆、豆浆、水煮鱼汤等食物，其中黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵，水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。
五，有些女性朋友由于“求子心切”的缘故，往往会选择服用促排卵药物或其他偏方等。事实上，吃药一般对提高卵子质量是没什么用的，目前也没有什么针对卵子质量的有效药，卵子一般都靠养，大家平时可以吃一些对卵巢有益的食物，比如上面提到的一些饮食调理食物，也可以辅以牛奶、蛋类、蜂蜜等食品。
不过，如果女性朋友们实在“求子心切”而无门时，小编建议试试服用中国版妥孕，该款中国版妥孕由广州益生谷生物科技有限公司生产，是根据中国女性生理特征和营养状况调理配方，其在改善卵子质量、增加女性受孕率方面效果比较明显。
小编在此也提醒各位女性朋友，大家一定要找准病因采取针对性的措施，千万不要盲目用药或食用偏方。
