跟着科学技术的前进，人类对变老的知道也不断深化了。医学上一般把变老分为两类：即生理性变老和病理性变老。从生命发展规则来看，变老是必定的，生命总要逝世，而变老是逝世的前奏。生理性变老导致的逝世归于生理性逝世，即“老死的”。由疾病导致的变老称为病理性变老，它所导致的逝世是病理性逝世，即“病死的”。这两种变老有原则上的区别，前者是正常的，在每个人身上都会发生，而后者是反常的。就现在来说，真实“老死的”太少了，大多数人是属“病死的”。
科学家以为，人的正常寿数应为120岁左右，而寿数较长的人也不过八九十岁。但是，我国现在健在的河南省南阳县的老寿星吴云青就高达161岁。所以，抗衰保健、抗衰延寿应该是人类活动的意图。因为生理性变老虽不可避免，但可经过摄生保健，防病抗病而得到有效的推迟。那么，应当采纳怎样的保健办法呢-
据统计，流行于我国的抗变老理论就有40多种，各种抗衰延寿的保健办法多达100余种。应该说，这些理论各自有其必定的道理，也有必定的根据，施行起来也有必定效果。而国内外学者新的研讨以为，上述理论或办法均不全面，虽能获必定之功，却难以收全面之效，还不能真实处理延年益寿这个问题的底子。所以，近来世界各国都非常强调摄生保健应采纳全面的、归纳的办法，有人将此称之为“摄生木桶论”。
这一理论引申到养生保健上来。养生保健的效果是由其自身所采纳的具体办法所决议的。假如只采纳一两项办法，例如只练气功，或只练跑步而忽略其他方面，都不能到达养生保健、延年益寿的意图。这种状况在日常日子中常常能够遇到。不少人常常挤出时刻来做训练，而其他方面则被忽视，特别是缺少针对性，就难以收到预期的效果。有一位白叟，睡觉一向欠好，腿部常抽筋，为治此症，他就坚持练气功，成果仍是未收效。最终找医生确诊为缺钙，补钙后很快见效了。原来他的症状是因养分性缺钙所造成的，由此体会到单练气功或体育训练还不行，还要留意养分、日子规则和及时查看身体等。
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