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导读：肥胖会导致人高血压、高血脂、心脏病等等疾病，对身体的健康及其不利。所以，无论出于魅力还是健康的原因，减肥都成了很多人面临的问题。可是减肥不是一件简单容易的事情，节食和运动都很难坚持，甚至有些人由于减肥造成营养不良或者反弹的现象，给健康造成更大的危害。那么，不当减肥有哪些危害呢？如何轻松减肥不反弹呢？小编这就告诉你。
一、节食减肥影响身体健康，反弹快
简单的节食减肥是陷井，饿肚子，脂肪不会走，走掉的是肌肉和水。因为节食缺乏营养，导至脂肪代谢下降，形成恶性循环。虽然称体重会下降，那是肌肉和水的重量，而且会导致功能下降，这样会让身体更糟糕，所以恢复饮食后反弹很快，越减越肥。
二、针灸减肥风险高
针灸减肥是在中医学经络理论指导下，通过针刺特定的经络穴位，以平衡阴阳、调理脏腑、运行气血、疏通经络从而减肥的一种治疗手段。这种减肥有很大的益处，但缺点在于刺激性太强，而且这个对针炙师的专业知识有着非常高的要求，否则一针下去，往往会出现严重问题，这也就增加了很多人的心理负担。
三、运动减肥
对减肥有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动好一次持续做完，中间不要停止。运动重要的是要持之以恒，如果不能每天做少两天也要做一次。对于一个极度肥胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动减肥时，要量力而为，逐渐加大运动量，以免心脏fei脏负荷不了，或是肌肉关节受伤!
四、沙疗减肥轻松效果好
沙疗减肥的原理在于沙疗房里释放的负离子与远红外线会加速人体细胞的运动。据研究显示，沙疗二十分钟所消耗的热量，相当于慢跑十公里。而且沙疗会调理人体的吸收排泄功能，让人的代谢系统恢复正常。所以，坚持沙疗会有非常好的减肥效果，而且不用担心反弹。当然，虽然沙疗有减肥的效果，但就和胖起来不是一天两天的事一样，瘦下去同样也不是一天两天的事。
相比以上四种减肥方式，可以看出沙疗有着其明显的三大优点。
1对身体没有损伤，而且还可以让身体更健康。
2舒适度高，不用像其他方式那样，或者受苦，或者受罪，甚至承担高风险。
3不担心反弹。沙疗减肥是从内到外系统性的让人逐步变瘦，是增强了身体自我的调节能力，所以不用担心反弹。
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