办公臀”怎么破
臀部越 来 越 肥，大腿越 来 越 粗
这是很多办公族特别是女白领的烦恼。
现在的办公族在电脑前一坐就是一整天。这样长久坐着，又缺乏锻炼，脂肪会慢慢堆积到腹部、臀部和大腿上，慢慢地肚子上一圈赘肉，屁股大了一号，腿也跟肿了似的。
久坐缺乏锻炼的人脂肪的堆积速度要比经常运动的人快很多，“办公臀”不仅影响美观，日后还容易患肥胖症、代谢综合症、心脑血管疾病，是一种潜在风险。
如何来缓解和对抗
“办公臀”？！
1
多跑楼梯
2
不要久坐
3
矫正走路姿势
4
多走路
5
坐硬椅子
瘦臀运动学起来
组合A：基本徒手深蹲
5次
深蹲单腿后伸
5次
以上动作重复2-3轮
组合B相扑蹲
5次
相扑蹲提踵
5次
跳蹲
5次
以上动作重复2-3轮
组合C窄蹲
5次
以上两个动作重复2-3轮
组合D行屈膝礼蹲
每条腿5次
分腿蹲
每条腿5次
以上两个动作重复2-3轮
注意！
运动前做好热身工作，切勿拉伤身体
