讲座内容：事业单位免费一对一面试测评
活动时间：10月14日
活动地点：江源区图书馆3楼阅览室
费用：免费
白山事业单位备考资料：消除紧张，轻松备战
第一， 心理暗示，坚定信仰。
很多同学在考前都会很焦虑，一直就会说我紧张，我紧张，怎么办怎么办事实上紧张是正常的，人为什么会
紧张，还不是因为你在意，你越再在意越想表现好，越想表现好，越紧张，这就像一个死循环。那么实际上人
的心理暗示是非常重要的，所以要积极告诉自己不紧张，自己最棒，自己一定能行，一定能够成功面试，大脑
皮层就会接受这种情绪，就会释放信号，让你自己有信心去通过面试。进行积极的自我暗示，借助于意念，“
我能行”、“我已准备得比较充分”从而遇事不慌、遇难不忧，心平气和地进入考场，稳健自如地应对考试。
第二，增加练习，适应考场。
我们为什么会紧张一方面心理素质不行，另一方面就是对于考场对于题目很陌生，本身压力大再加上不会那就
更紧张了。所以要增加练习不管是线上还是线下的课程都要进行练习，小组内要进行积极表达，重视每一次模
拟训练，每一次的练习都把它当成是一次考试，发现自己的问题，解决自己的问题，让自己熟悉考场，熟悉考
生的身份，甚至在考场上回忆自己在模拟时优秀的表现，增强信心，这样有助于帮助大家笑对面试，走向成功
。
第三，缩小目标，围观切入。
我们常常会一想到考试整个情景就会格外紧张，就好像我们在思考一些宏观问题的时候往往会感觉到紧张，比
如你在给一个学期做学习计划的时候，你会感觉到紧张，这是因为你想到一个学习要完成那么多事情，压力自
然就产生了。为了减少紧张，我们可以将宏观的事情微观化，不要做整个学期的计划了，做一个星期的计划，
做完一个星期的计划以后，就去执行，一个星期以后，完成这个计划。然后再安排一个星期的计划。这样就是
一个微观化的过程。那么我们考试也一样，将目标缩小，比如今天我就把综合分析练会，明天我把计划组织答
好，这样分解目标会转移你一下子全都弄明白的焦虑情绪，今日事今日毕，久而久之既掌握了知识也缓解了紧
张情绪，更有利宏观把握考试。
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