睡不着的时候怎么办？一个人的一生中，有三分之一以上的时间是在睡眠中度过的。正常、良好的睡眠是生命中重要的一环，可以调节生理机能，维持神经系统的平衡。而睡眠不良、不足，第二天就会头昏脑胀、全身无力，影响正常的学习生活。因此，睡眠与生活的关系非常密切。
对一般人来说，持续四天以上不睡觉就会感到极大的痛苦。但有的人可以坚持更长的时间。觉醒时间的世界纪录是由１７岁的加德纳创造的，他曾经２６８个小时不睡觉，连续１１天多的时间。出人意料的是，后来他只睡了１４小时就回复了正常状态。
失眠就用重力毯，重力毯是一种优质的解决睡眠问题的被子，它利用深度触觉刺激的力量轻柔地分散身体的深层压力。重力毯设计为人体重量的１０％左右，通过模拟被抱或拥抱的感觉帮助使用者放松神经系统。
用上重力毯之后，会增加血清素和褪黑激素水平，降低皮质醇水平，同时改善情绪，促进安宁的睡眠。
睡不着的时候是最烦人的，容易焦虑。如何解决失眠难题？重力被现在成为很多人的选择。它是一种有点沉重的被子，设计为人体重量的１０％左右，通过模拟被抱或拥抱的感觉帮助使用者放松神经系统。
加权毛毯在医学界是众所周知的，几十年来它们一直被用作天然压力缓解剂。然而，在社会上人们无法获得这样好的东西，仅仅是医学上而已。为此，我们正在努力将其置于每个人都可以得到它的市场中。
失眠怎么办？躺在床上翻来覆去几个小时睡不着，不仅让人郁闷，还会大大影响我们的心理状态和身体健康。失眠怎么调理？小编教你１５个小妙招，有效提高睡眠质量，让你不再被失眠所烦。
如何预防与缓解失眠呢？建议大家应该做到以下几点：
１．保持心情舒畅，以放松的、顺其自然的心态对待睡眠；避免过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪。
２．加强体育锻炼，参加适当的体力劳动。
３．培养兴趣爱好，参加怡情养性的文艺活动。
４．规律饮食。特别是在睡觉前不要饮用浓茶、咖啡等饮料。
５．养成良好的睡眠习惯，入睡前尽量不要过度使用电子产品。
６．入睡前尽量放松，洗个热水澡，以放松机体。
７．若失眠是由某些疾病引起的，应该及时到医院就医。
此外，通过针灸的方式也可以缓解失眠，这里为大家简单介绍一下这种针灸方式中涉及到的主穴和配穴。
谁都知道，睡眠质量远比睡眠时间要重要得多，常食燕麦的马，有着很高的睡眠质量，所以永远精力充沛。
