洗髓功关于大部分人来说应该都是生疏的，从他的姓名上来说更像是一种武功秘籍，能够洗髓伐毛，打通人的奇经八脉，十二筋络，任督二脉，让气血足够 晓畅，从而来改善人的体质。在小说里边，每个修仙的人都有必要要通过洗髓才干修炼，所以，一个人如果能洗髓成功那必定能身强健体、延年益寿。
洗髓功的原理就是促进自身的荷尔蒙排泄，来健壮自己的方法，而达到健身强肾的意图。人体内的“性荷尔蒙”是最早被发现的荷尔蒙，而此荷尔蒙首要的制作工厂就是男性的睪丸。由于年纪的添加，常见到睪丸松懈，这表明各方面的才能尤其是“性”才能已渐阑珊。怎么康复生机状况，即是操练洗髓功的首要意图，老年人仍能与年轻人一般身强体壮，享用人生。
开筋点穴是练洗髓功习练之前有必要要做的，开筋点血做好，才会更快更好的打通咱们的奇经八脉 身体经络，快速打开身体通道，站桩是洗髓功最根底的一个动作，在操练洗髓功时，一定要将站桩站好，才干进行后续的动作操练。站桩时刻要在15分钟以上，坚持站桩能使咱们的下体安定，气血平衡，练武不练功到老一场空!
吐纳5分钟，相当于跑步5公里推陈出新，助于排出咱们体内的浊气，练习咱们的丹田,影响肠胃活动调整中枢神经和心肺功用，放松精力对身体是个很好的歇息和滋补，依据经络走向，敲打效果在外表，在外力的，轰动传导渗透下，使各安排和脏腑器官的生机激起添加，促进神经中枢调节效果，使血液循环，器官安排之间的代谢过程加快，有助于疏通推陈出新所产生的废物和血液循环所遇到的流转妨碍，达到摄生的意图，一起有行气布功，添加骨密度，的成效。
这是洗髓功中最核心的动作，许多人惊惶于男性的私密部位竟然能吊重上百斤，这个动作的练习可协助男性再生阳气，稳固精关影响睾丸排泄更多的睾丸酮，激起肾气。
