早上到传统早餐店，烧饼油条是一定要点上一份的，有时想换换口味，就会想买个饭团。营养师说，这些当然非常有饱足感，但仔细想想就会发现，这些东西完全都是淀粉，没有蔬菜，也没有水果，早餐就这样吃，其实不健康。真要吃传统早餐店的话，就换成最简单的馒头夹蛋吧!
睡觉真是一件很辛苦的事，早上一起口干舌燥，像是跑了五公里。早起第一杯水，对身体影响重大。正确补充水分，可以稀释血液浓度、预防心脑血管疾病，促进肠胃蠕动，排毒又美容，自然也是有助于大家的减重事业的。这杯水选得好，就是一天瘦身的开始，可如果喝错了，那就会严重损害健康。据说以下这五种水，99%的人都中过招。
减肥早餐：麦片杏仁薄饼。将面粉、麦片、糖、发酵粉和盐在一个大碗里和匀。在另一个碗里搅拌牛奶、3茶匙食用油、鸡蛋和杏仁碎。然后倒入第一个大碗里，搅拌、和匀。在平底锅中倒一些食用油，以中火加热。
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