睡醒后喝一杯温热的白水。
早上喝温水，最重要的作用就是加速肠胃活动，帮助排泄，预防便秘和肥胖。另外早上喝温水还能提高新陈代谢的速度和脂肪的燃烧率。
上午慢慢的喝两杯乌龙茶。
上午喝乌龙茶既可以促进脂肪的分解，还能促进毒素的排出。有清肠消脂的效果。
另外补充足量的水分就可以增强饱腹感，有抑制食欲的效果，不仅能戒掉零食，还能避免午餐食用过量。
游泳保持良好身材
游过泳的你应该会发现，
游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，
在水里走走都费力，
所以经常游泳，肯定能消耗较多的热量。
另外，游泳时人的新陈代谢速度很快，
30分钟就可以消耗1100千焦的热量，
而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，
所以游泳是非常理想的减肥方法。
很多人不太会游泳,那么可以用在游泳池中快走来替代,
这对提高心率效果非常好。
不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥,不是游泳比赛,
不要追求速度,达到心率要求就可以了,
同时还一定要注意足够的摄氧量。
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