慢跑减掉腿部和腹部赘肉慢跑是世界卫生组织的更佳有氧运动之一，适合各年龄层次的人群。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下17天可减一公斤。你可以把坐车上班改为走路，至少也要走一部分的路，每天以五到八千米为宜。路的选择有讲究，要注意安全，坑坑洼洼容易扭伤的不要选，汽车拥挤尾气成害的不要选。可以选择一些平坦、车流较少的道路或者小巷子。慢跑弹性很大,任何时间都能开始:早晨、下午、夜间,随时随地,想跑就跑。 慢跑降脂又减压:跑步可以边清理头脑,边减肥边使大脑得到释放,整个人都会感到舒畅。跑步不需要花费一分钱，多么经济的运动，只在一个场地，便可健康减肥啦。
每天下午喝一杯乌龙茶和一杯温热的白水。太晚的时间喝茶水很可能会影响睡眠，所以下午喝一杯茶水就足够了。下午喝水同样是为了肠胃更快速的活动，避免脂肪的堆积，加速毒素和废物的排出。
每天睡前喝一杯温水。为了保证晚上更快速的消化和代谢， 喝温水是必不可少的。睡前喝温水既能促进消化还能给身体补充足量的水分，保证睡眠期间的血液循环和新陈代谢。
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