。在为您介绍食物调理方案之前，值得一提的是，现在更多年轻人选择了新的助眠方式－－树袋熊重力被。更加自然简单。当然它可以与食疗辅助，效果更佳。
重力毯子利用深度触摸压力刺激的力量，促进放松和帮助改善睡眠。涉及Ｇｒａｖｉｔｙ等加重毛毯的研究表明，使用它们的人睡眠时间更长，更平静，更舒适，早上感觉更清爽。
１．莴笋。莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
２谷类食物。美国某博士说：“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食，比如谷类食物，有助于睡眠。”大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量（２５－３５克）的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。
３．香米。与吃其他高升糖指数食物的人相比，睡前４小时吃过香米的人，进入深度睡眠的速度快了近一倍。研究者推测，这可能是因为升糖指数高的食物能产生更多的色氨酸，香米表现尤其明显。
４．全麦食品。全麦食品中含有丰富的Ｂ族维生素，它可以起到消除烦躁、促进睡眠的作用。对失眠的朋友，可以多吃些全麦食品，如：燕麦、糙米、大麦、全麦面包等食物。
５．鲜藕。藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。
６．葵花籽。葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
７．南瓜籽。南瓜籽富含色氨酸，负责帮助人体制造血清素，这种神经递质有放松精神的作用，能缓解紧张感，同时还能改善心情，因而有助入眠。
８．大枣。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素Ｃ、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣３０～６０ｇ，加水适量煮食，有助于入眠。
重力毯怎么样啊？作为一款美国传来的助眠好物，不妨来看看老美是怎么评价的。这款被子在美国为很多人解决了失眠难题，不管是普通失眠还是其他各种神经性疾病引起的失眠，的确疗效明显。
失眠怎么办，解决失眠，通过自然的方式，当选树袋熊重力毯。重力毯子的目的是让你在晚上睡好觉，但重力毯并不仅仅可以让你解决失眠。它可以在你在床上阅读时使用，当你在沙发上放松，或在你冥想时裹着。
睡眠不足，长期焦虑和压力会对我们的生活造成严重影响，他们会在白天降低生产力，并可能导致长期的健康问题，如糖尿病，肥胖，甚至心脏病。树袋熊重力毯还您一夜好眠，让你远离睡眠危机。
除此之外，这里也为您提供一些原因分析：
不良情绪导致的睡眠不好。
精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷、悲伤等精神因素，会让我们的机体一时间不能调整适应而引起情绪波动，多伴随着焦虑和抑郁反应。这样的情绪不良会导致失眠，而且很容易随着情绪变化而复发。
心理因素导致的睡眠不好。
这种原因表现为生活中长期处于紧张的工作状态中，或者发生了一些不好的事情，导致睡眠不好。这个时候如果过分的焦虑不安，或者急切希望睡觉，反而更加无法入睡。
睡眠习惯导致的睡眠不好。
睡眠不好的原因有哪些？其实许多人会睡眠不好，多是由于自己的不良习惯造成的。像有的人喜欢睡觉前喝酒、喝茶或者咖啡，亦或是吸烟、剧烈运动等等，都会增加入睡的难度，而且睡眠质量会下降。也有的人是白天休息的过多，导致夜晚的时候精神很好发生失眠的现象。
环境因素导致的睡眠不好。
这些因素主要有两个方面，一是由于环境不好对睡眠造成了影响，比如说寒冷、酷暑、噪音、强光、脏乱等；二是养成了某种入睡相伴随的行为习惯，例如长期看电视入睡，形成了一种依赖性，没有电视就会睡不着。
如果睡眠不好，就应该找准原因，对症下药，科学的改善自己的睡眠问题。
