攸攸舞蹈学校，是民治蕞大的舞蹈培训机构之一，位于龙华最繁华地段，紧邻民治大润发，实用面积300多平方，全新豪华装修，设施完善，环境优美，交通方便， 目前攸攸舞蹈培训学校以爵士舞、拉丁舞、肚皮舞、韩舞（酒吧领舞）、中国舞、瑜伽、少儿街舞、少儿中国舞培训为主，拥有专业教学超过五年以上的金簰导师团队，为了保证学员舞蹈学習的系统性以及专业性，攸攸舞蹈特制订了一套完整规范的教学大纲和教学体系，真正实施了零基础包学会的口号，我们也会根据学员的自身特点，目标舞种等为学员制定适应的教学方案并根据学员学習情况同步跟新所进的班级。

瑜伽课上老师强调最多的是收紧你的核心，核心？核心是什么东东？不是肌肉，不是骨骼，而是抽象又无形的词汇，但又是在瑜伽習练过程中必掌握的诀窍，进阶过程中基本的装备配置。

那什么才是核心力量呢？就是利用肌肉很好的控制身体平衡，以达到呼吸流畅和体式顺位。

人体的核心力量主要分布在人体的三个区域：腰腹肌群力量，腿部肌群力量以及手臂肩部力量。其中腰腹肌群力量是整个身体的中枢核心，也是各种体式保持的核心基础。

核心力量强的话我们做平板支撑时能很好的感受脚跟传导至头顶的力量，建立好力量的连接之后，腹部会因为核心的牵引力自然而然的收紧，而不是受地心引力迫使腰椎下垂。

核心力量强的话做战士三式时脚跟就能稳稳的扎根地面而不至于上半身颤颤巍巍，左右摇摆。

核心力量强的话做vinyasa时能够感受到身体能量行云流水般的律动，脸上的淡定以及动作转换的从容都是在展示内在强大的核心力量。

習练过程中学会收紧核心力量不仅能确保骨盆、脊柱的正确顺位，还能预防运动过程中的各种损伤，核心力量就像是人体的神经中枢，通过核心发出的命令传输至四肢来完成扭转、拉伸、平衡等各种动作指令。

经常有初学者尝试各种瑜伽倒立体式，也不管发力点对不对，身体核心有没有稳定，只要动作上去了，哪怕停留一秒，拍个照发朋友圈接收万人点赞也算是圆满完成任务了。

事实上，就比如做头倒立体式时，腰腹部核心力量不足时是很难维持整个身体倒立支撑时的平衡，这个时候人体是会借助本能顺势将整个头部以外身体的重量全都压向头部，这样很有可能造成颈椎损伤，甚至脑部充血。

正确头倒立的打开方式是整个腰腹部收紧上提，将身体有意识的拉向天空方向，手臂呈三角支撑状，收紧背部肩胛骨，并向尾骨的方向提肩胛骨，避免肩膀深陷两手臂之间，当你观察自己的头部很放松，基本无重压，且颈部无压痕，那就是控制住核心了。

核心力量控制的好其实就是倒立的山式站姿，整个人都会很舒服的。

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