都说女人是水做的，其实男人也是，人体组织液含水量达72%，成年人体内含水量为
人想要活下去就离不开水，皮肤细胞当然也需要大量的水。当人体水分减少时会出现皮肤干燥、皮脂腺分泌减少从而使皮肤失去弹性，出现粗糙、皱纹等现象。
为了避免出现以上这些问题，就需要人们学会如何去补充自己人体所需的水分和营养物质。
维生素E
维生素E对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻润滑起着重要作用，卷心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的维生素E。
含铁质的食物
皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一。
应多食富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。
富含胶原蛋白的食物
胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少，弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而有弹性。
富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
碱性的食物
日常生活中所吃的鱼、肉、蛋、粮谷等均为生理酸性，重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高……当有机酸不能及时排出体外，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。
吃些生理碱性食物，如苹果、梨和蔬菜等可适当改善酸性过多的现象。
除了吃之外，最重要还是要保持日常肌肤护理的安全，避免外界刺激对皮肤的伤害，比如阳光、紫外线、寒风、辐射等。
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