很多人减肥失败,是因为没有时间而选择中断运动,上坡难下坡易,后面就很难再继续减肥。其实,减肥也不一定要每天挤时间安排运动,在睡觉前的几分钟就可以减肥,这里有3个睡前减肥动作,能够快速燃脂轻松瘦身。
1、平举画圈
(1)身体挺直站立,两腿分开至肩膀宽度;
(2)双臂往前同时抬起,与地面平行,双手同时顺时针画圆;
(3)顺时针一圈后逆时针重复画圈,手臂上举时吸气,下划时呼吸;
(4)记住要保持均匀的呼吸,动作缓慢进行,长期坚持可以瘦手臂瘦腹部。
双手攀足
身体挺直,放松站立,两脚可稍微分开一点;然后将双臂上举过头顶,且身体随着往后仰,尽量后仰到自己能承受的更大程度;接着稍停片刻,随即身体前屈,双手下移,让手尽可能触及双脚,再稍停,然后恢复原来体位。可重复练习10-15次。这个动作相比之下更为简单,但也要继续坚持下去。当然,每个人的体质有所不同,我们在练习的时候要了解自己的身体极限。
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