其实习练过洗髓功的朋友都知道，我们洗髓功也是分为阶段来学习的，就象我们以前读书上课一样，只要我们学好了当前的课程，才能继续学习下一步的课程。因为这些课程都是相连的，要想一下跳过去的话，那么对自己是没有任何好处的，今天小编就带大家来说说洗髓功修炼的要领。
从这个要领开始，我们应该认真学习每一个动作，认真地练习姿势。高、低、上下、虚、实，必须严格按照主人的要求。这个要领实际上是内部训练。通过基本功的练习，腰部力量和腿部力量都有了显著的提高。洗髓时，若腰部力量和腿部力量无法训练，后期会较慢。这一要领也是第一要领，每天练习至少 500 次，宜金鸡 6 次 3 - 5 次。
足部健滑：首先，纸浆洗涤是一种幂律。这只是洗骨髓的力量，不是僵硬和笨拙，而是锻炼的力量。随着时间的推移，整个身体将是连贯的。经过努力，你需要好好练习。这么长的练习，会使肚子饱胀和内旋。经常感觉到圆明在运动并被运送到四肢。在这个要领，练习者将收集他们的思想在丹田，并把丹田成为核心，以促进周围的气氛的身体。直到现在，我才会感觉到“齐”上身。这时，实践者应该继续用这种感觉来练习。直到你感觉到气的感觉在整个身体中迅速地流动，没有地方可去。去哪里，去哪里，去哪里，去哪里；以及能量和力量的结合。
多年来，人们一直认为髓磷脂清洗在预防疾病、消除疾病和延长寿命方面有很大作用，因为身体的经络完全打开，气血旺盛。事实上，这不仅仅是这些，更重要的是髓鞘形成的实践已经到了关键要领，更多的是心灵的培养，一个强壮的身体只能由更强大的心灵来引导。在髓质冲洗后期，更注重心智的培养，达到炼心归虚的境界。机体免疫力大大增强，各种疾病已不再繁衍。精神冷静，头脑清晰，头脑清晰。
思维引导：本技能成熟后，重点应放在“意义”的训练上。我心中的意义也是心的意思。“我们应该特别注意放弃分心和集中思想。首先，要镇定自若。专注不是天生的，而是反复练习的。幂律云：“如果一个人沉着冷静，他的身体就会是正确的”。此时，应注意从第一要领转移到关注要领。实践中要注意气的指导、实践的 6 种形式的于丹田，更注重呼吸的配合。每当你移动时，你应该集中注意力。你应该仔细考虑，检查身体的各个部位是否符合技能要求。
