砭石疗法以中医经络腧穴理论为依据，强调整体，重视内因，针对肥胖者的体质特征进行辨证施治，同时运用砭石的各种操作手法，使经络气血疏通，脏腑阴阳平衡，从而达到瘦身目的。本篇将以砭石腹部刮痧、腿部刮痧为例，介绍砭石瘦身的方法。
腹部刮痧法
1、两条腿要分开站立，站稳站直，同时收紧腹部。先从肋骨下缘开始刮拭，再刮中间，最后刮小腹，按由上往下，由左往右，再由右往左顺序刮。
2、砭石刮痧时力度要适中，不要刮伤皮肤，以身体微微发热为宜。可选择早晨起床后或者晚上睡觉前刮痧，每天1-2次，每次15分钟。
3、刮痧时身体水分会流失，因此刮痧后需及时喝杯热水补充水分，同时促进新陈代谢，加速代谢产物的排出。
腿部刮痧法
从大腿根部的穴位开始，用砭石刮痧板斜向下刮。两条腿的穴位必须对称刮，也就是刮完两条腿的同一穴位后才能转刮下一个穴位。按照血海、足三里、风市、承扶、三阴交、悬钟、委中、承山、丰隆等穴位依次进行。如果实在找不到或弄不清穴位的具体位置，也可以在穴位大概的位置大面积刮，这样也能覆盖到穴位，实现瘦腿的效果。
（砭萃网编辑）
