很多人通过节食、少吃饭来减肥。但却没有意识到，如此耗伤脾胃，不仅会导致贫血，还会使人加速衰老，得不偿失。其实，要健康有效减肥，不如试试辟谷。
第一次辟谷时内心都会有些忐忑，不知道等待自己的将会是什么，其实辟谷很简单，只要按照正确的方法进行，一步一步走，环环相扣，自然就能辟谷成功。初学辟谷者，辟谷时做好这七件事，确保全程安全无忧！
静心调息
《黄帝内经》记载：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。只有处在虚静的状态时，外界的能量才能源源不断进入体内。辟谷时不吃饭，改食气，气的通道就得保持畅通，如何做？如静坐、站桩、冥想等均可。
小口喝水
辟谷并非不吃不喝，适量的水分补充还是需要的。但一定是小口喝水，中医的观点，大口喝水冲刷肠道，小口喝水滋养五脏。小口喝水，能很好的补充身体流失的津液，很多人阴虚火旺，就是体内阴液不足所致。
简单做到以下七点，辟谷减肥是一件很轻松的事
按时服气
中医说：“气足不思食”，辟谷不进食后，一定需要服气。经由特定的服气法，把胃撑起来，不至于让胃干瘪，从而引起胃酸腐蚀胃粘膜。当肠胃充满空气，就会有充实感，可以避免肠胃不适和摩擦。同时，前苏联科学家发现，在服气后空气中的“氮”成分，会在人体肠胃道合成大量氨基酸、蛋白质，从而适当补充辟谷时人体所需。
感恩的心
在感恩的时候，人的内心是宁静的。佛家经常会行合十礼，当这样做的时候，内心是谦卑的，对万事万物是有敬畏的。《大禹谟》：“满招损，谦受益，时乃天道。” 只有觉得自己不足，外界好的能量才会进来。一直觉得自己啥都不缺，再好的东西也装不下。
心理暗示
有一种专门的信息辟谷，其中很大部分依靠的就是心理暗示能带来能量。比如在服气时，一边服气一边想着我已经吃过了，这样做可以大大降低饥饿感。不要给自己不行的暗示，但是也不要强撑着，如果感觉到身体实在受不了，不妨停止，给身体一个循序渐进的适应过程。
