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腿抽筋吃什么好
1香蕉
脚抽筋可能是因为身体中缺钾导致的，香蕉中含有丰富的钾元素，能够帮助防治肌肉痉挛。特别是香蕉还是能够让人轻松的水果，含有的泛酸能够让人开心，解除忧郁。这对于因为长期精神紧张引起的脚抽筋也有不错的缓解效果。除了香蕉之外，另外富含钾元素的食物还有紫菜，海带，油菜，土豆，谷类等等。
2牛奶
脚抽筋还可能是因为身体中缺钙造成的肌肉痉挛。牛奶中含有丰富的钙质，能够帮助补充身体所需要的钙元素，防治脚抽筋。除了牛奶之外富含钙质的食物还有黄豆，紫菜，芹菜，豆腐干，香菇等等。
3紫菜
晚上睡觉的时候腿“抽筋”，很多人认为是缺钙，但其实缺镁也会发生腿抽筋。营养专家表示，喜欢腿抽筋的人不妨试试多吃一点含镁的食物。一般成年人每日对镁的需求量，男性为350毫克，女性为300毫克。缺镁可导致肌肉无力，耐久力降低。同时，镁还对心血管健康有重要的保护作用。人体如果缺镁，可导致心动过速、心律不齐及心肌坏死和钙化。近年来，国外科学家研究指出，人到中年以后更要注意补镁。而在众多蔬菜中，紫菜含镁zui高，每100克含460毫克，被誉为“镁元素的宝库”。经常抽筋可以吃点紫菜，效果也是不错的。
4动物肝脏
动物肝脏中含有丰富的维生素D,能够帮助身体吸收利用钙元素，避免因为缺钙出现脚抽筋。除了动物肝脏之外，还含有丰富的维生素D的食物有沙丁鱼，蛋清，海鱼，奶油，瘦肉等等食物中，能促进钙盐溶解，帮助吸收。除了补充维生素D来促进身体对于钙质的吸收，还可以通过运动补钙和晒太阳补钙的方式进行。
养生是为了促进健康，已达到预防疾病、延年益寿的目的。如果您重视自己的身体健康的话。，就多学习学习这方面的知识。要是靠着自己年轻，不用注意身体的话，那就错了。养生是无时无刻的，什么年龄段都需要。中国文化讲好身体是养出来的，不是要等有了毛病再去治。
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1、理疗知识：经络与中医的概述，十二经络养生与时辰，十二经络，奇经八脉，穴位的基础知识，经络基础知识及特校穴位对常见病的调理，阴阳学说、五行学说、藏象学说、精气血津液学说；四诊：望、闻、问、切；辩证：八纲辨证、经络辩证；经络调理之针灸在治疗疾病中的运用，常见病调理各论。2、手法实践：基本技法：针灸、艾灸、推拿(按摩)、拔罐、刮痧、刺络放血，特色养生按摩、评估与制定个性化经络调理服务方案等；特校穴位：少商、手三里、后溪、太冲等60个特校穴位调理；特校疾病：颈椎病、肩周炎、腰椎病、关节病、高血压等30种常见病特校调理3、针灸技能：毫针、耳针、电针、腹针、三棱针、皮肤针、靳三针、脐针疗法等。学习时间不限，学会为止，每天都有课，你可以随到随学，也可以自由安排学习时间，系统循环教学；脱产学习，一期报名无限期免费复训重学。考取证书：高级中医针灸师，全国通用。
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