产后减肥瑜珈
Step 1.
平躺 背部完整贴于地面。
第一个动作主要舒缓下背酸痛、紧实子宫肌肉群，提醒，此动作好在产后两周再开始进行。
首先，平躺在地板，若是要在床上操作，建议选择较硬的床，躺下后，整个背部要完整贴平于地面。
Step 2.
右脚曲起 靠近胸口;停留 保持呼吸。
Step 3.
左脚曲起 靠近胸口;停留 保持呼吸。
首先，慢慢曲起右脚，靠近胸口，刚生产后，子宫处松驰状态，动作一定要小心轻慢。接著，换边动作，将左脚曲起，慢慢靠近胸口，一样停留，保持呼吸，为训练腹部肌肉，尽量利用腹部维持吸气与吐气。
Step 4.
双脚曲起 贴近胸口;保持呼吸。
Step 5.
吸气 头部离地 下巴靠近锁骨。
吸气，将头部离地，让下巴靠近锁骨，再次吐气，放松，动作重覆来回数次。
Step 6.
吐气 双脚放下 身体放松。
