我有一个朋友，整天嚷嚷着要减肥，制定了无数的计划，但没有一次真正减肥成功过。
他制定的计划是这样的：我要减肥10公斤。
寥寥7个字。自然失败了。
万科集团人力培训手册上有一条针对计划无效的措施：以终为始。
减肥十公斤是目标，不是计划，减肥十公斤，怎么减？时间多少？每天运动多少？进食多少？
“以终为始，要根据目标去倒推，建立执行计划。精确到每一天甚至于每一个小时的任务量。”
职业规划师Spencer说：“绝大部分人以自己为起点，根据自己的能力去制定计划，多半达不到目标。以终为始，是根据目标制定计划，逼迫自己去执行。”
减肥10公斤，时间一个月，每天0.4公斤，需要每天至少500大卡的消耗，跑步5公里。
以终为始，逼着自己去执行，计划才不会变成一纸之言；目标才不会是一句口号。
李笑来老师在一次演讲中反复强调一句话：“请记住，自律给你自由，那些有大把时间做自己事情的人，都有着足够的自律能力。”
工作时，时不时看一下手机，到了下班，事情不多，也没做完，只好加班；
看书时，时不时刷一下朋友圈，一整天过去了，一个章节还没看完，典型的无效学习；
背单词时，总是和旁边的人聊天，一个晚上下来，10个单词都没有背会，浪费了时间。
“在做一件事情时，要绝对的心无旁骛，以高效率完成任务，这就叫自律。”
自律的结果，就是你不仅可以如期完成工作任务，还有大把的时间来做自己想要做的事情。是所谓“自律给你自由”。
《离歌》中毛北说：“我努力奋斗，依然被瞧不起；我天天熬夜加班，依然只够填饱肚子；我想像全世界证明我，却没有一个人理我。”
努力不能得到他人的赞赏，只有结果才能。
绝大部分的人的努力都很低质量，他们是为了“努力”而努力，营造一个假象，把自己塑造成一个奋斗昂扬的青年，然后把自己感动得一塌糊涂，在别人眼里，依然一事无成，碌碌无为。
“听过很多道理，依然过不好这一生。”
不是道理无用，是你无用。
“努力这么久，依然一事无成。”
不是努力无用，是你的努力无用。
摆脱低质量努力，建立高质量的努力方式，才是你人生进阶的第一步。
