参加户外拓展训练，是很多人体验户外运动生活选择的一种方式，在体验户外运动生活的乐趣同时，也提高团队的凝聚力，突破自我。第一次参加户外拓展训练，需要注意哪些事项呢？今天小编以河南拓展训练公司中企智慧拓展为例，总结需要注意的9个要点，希望能帮大家。
1 身体：所有项目均适用于普通成年人，对体能无特别的要求。（如有严重心脏病、高血压、习惯性脱臼、脊椎颈椎腰椎受伤经历、半年内大手术者不能参加户外拓展训练）；如疾病得到有效控制且在康复期，可在培训师的指导下，有选择地参加相关项目的训练。
2 行为：在活动期间准时集合，不缺席，不迟到；在无教练指导的情况下，参训者不得擅自攀爬训练架、下水游泳或做其它任何危险运动。
3 药品：需要常用药品（创可贴、藿香正气液、救心丸等），如有需要可以向带队教练索取。
4 穿着：拓展训练要着装），另需准备一套备用服装，以便出汗后更换。因早晚温差较大，要注意保暖（戴眼镜的学员准备小绳加固眼镜）。
5 物品：活动过程中，为避免弄伤，勿佩戴手表、首饰，衣兜内不要存放坚硬的物品（如手机、钥匙、硬币等）。女士勿佩戴坚硬头饰。
6 行动：活动期间，除特殊情况外，学员不得外出。学员若外出，必须通过主办方组织者同意；有困难找教练，要求帮助；服从统一安排；学员在受训期间，严禁吸烟、饮酒和使用毒品或其它任何违禁药品。运动装、运动鞋（特别是女士不要穿高跟鞋，男士不要穿皮鞋）或方便活动的服装（女士请勿穿裙）
7 环保：在活动中，要爱护各项设施，严禁擅自攀爬，同时要爱护自然环境，不要乱丢垃圾。
8 饮食：活动中严禁吸烟，请勿饮酒，拓展基地餐厅保证饮食的安全卫生。
9 关于天气：除非在培训开始前遇到剧烈变化的天气，否则将不会取消或延期培训，但可根据天气变化情况及时适当调整活动时间，场地或以其它项目代替原有课程。
