成都聚星舞蹈培训机构 爵士舞蹈弹力例程的学习步骤和注意事项
爵士舞需要很大的灵活性。下面的例程步骤会放松你的肌肉，唤醒你的身体跳舞。通过这个套路热身，你会增加你的灵活性，降低受伤的风险。虽然执行这些例程，但请尽量避免弹跳或摇摆，否则会导致肌肉紧张增加而受伤。相反，尝试持有stetches，并专注于自己的呼吸。使用你呼气进入每个伸展更深入，但要记住一定不要超过自己的身体的局限性。
关于爵士舞蹈弹力例程的方法/步骤：
左腿伸展
站立，两腿分开，两脚之间均匀地分配你的体重在第二个位置。弯腰，伸展你的右腿向下。允许上半身向右腿下降，如果可能的话接触。让左手休息，旁边的右脚踝。你的右手轻轻地在你的背上休息，让一个不错的舒展沿胸部。请确保你的膝盖保持伸直。保持伸展30秒，不强制。
右腿伸展
站立，两腿分开，两脚之间均匀地分配你的体重在第二个位置。弯腰，伸展左腿向下。让上半身向朝左腿下降，使得如果可能的接触。让右手休息，旁边的左脚踝。你的左手应该休息，轻声对你的背部，让一个不错的舒展沿胸部。请确保你的膝盖保持伸直。保持伸展30秒，不强制。
