腰酸背痛可能是因为身体姿势走样了
我曾经接诊过一位患者，她弯腰捡乒乓球时突然感觉腰部疼痛难忍，当时就不能动了。去医院检查，X线检查结果是腰1-5椎体缘骨质增生。此后多次腰痛，只能吃止痛药缓解。我常碰到这种情况。根据《中国卫生统计年鉴》，我国腰痛患者占骨科门诊的40%左右。他们中的大多数，是由于腰部长期承受超负荷的压力引起的。最常见的诊断是腰肌劳损和腰间盘突出症。
办公人群更容易得腰肌劳损呢
很多人问我，为什么成天在办公室里工作的人会有腰肌劳损呢 其实腰肌劳损正是因为久坐、体力活动少、姿势不正确，尤其是电脑的不断普及更加剧了腰肌劳损的发生，尤其是女性，这些工作和生活习惯让她们的肌肉缺少支撑力量，加大了脊柱的负担，也造成了脊柱位置不稳定，容易出现脊柱歪斜、变形、骨盆歪斜等问题，最终影响身材。
什么导致了「站着说话不腰疼」？
虽然被用做贬义词，但这说法还是有一定道理。因为当人在站立时，腹肌处于紧绷状态，这样腹腔压力就会增大，身体的重量可直接通过腹腔向下传递，缓解了身体对脊柱的压力，所以站着时原本的腰痛就会减轻或消失。
而坐着时，腰背肌肉一直紧绷着，上身的重量都压在了腰椎骨和臀部上，腰背部肌肉在长时间绷紧、拉伸后，出现疲劳形成的损伤性炎症。一旦病灶形成，患者可能会在用力弯腰、扭腰、搬重物时突然发生腰痛。久而久之就易造成腰部软组织和腰椎的积累性损伤，出现腰肌劳损、腰椎间盘突出等症状。
每次看到高跟鞋鞋跟向里或向外歪斜的女性来治疗，我就感到可惜，她们正在遭遇或者即将遭遇腰痛的困扰，却因为没有明显的器质性病变，不能彻底治疗。还有一些女性因为肩背部疼痛来就诊，多数是因为长期单肩背包造成的肌肉不对称性紧张。如果不及时改善，随着年龄的增长、肌肉力量的减退，腰痛、腰酸、肩膀酸痛等问题将不可避免。
能否为这些已经或者即将面临疼痛的女性提供一个比较全面的改善方法呢
周老师徒手整形培训将通过公众号文章的形式，和大家一起讨论女性为什么会面临这些情况，以及如何通过改善骨骼状态来改善腰酸背痛。当然，首先就是要改变生活习惯，再有就是定期的脊椎护理。
日常生活中如何保持良好的姿势？
在日常生活和工作中必须保持良好的姿势，长期坐着的人必须保持正确的坐姿。因工作需要长期弯腰的人，必须保持下腰部平坦，使身体重心位于髋关节和足部，这样不易引起腰肌疲劳。像弯腰取物、上下楼梯、负重爬山等活动，均需保持良好的姿势，以便预防身体失衡。
