择思达斯：重度失眠怎么办几个小技巧帮你解决失眠的痛苦!
导读：现代人的生活、工作压力越来越大，很多人都经历过躺在床上翻来覆去几个小时都睡不着的情况，更严重的会连续、长期晚上失眠，非常影响心理和身体状态。小编也曾经因为焦虑失眠过好长一段时间，为此特别苦恼。今天分享一些失眠的知识，希望能够帮助大家尽快入睡。
一、失眠的类别，按照时间长短，可以简单分为以下几类
1、偶发性失眠
失眠的原因可能就是睡前喝了杯浓茶、或喝了杯咖啡，或者换了个床，或者明天有重要的事情激动得睡不着。这些都很正常的，人人都会遇到，只要不加干涉，正常作息，睡眠自然会恢复。
2、应激性失眠
因为生活中的某个应激事件，造成的持续时间较长的失眠。比如失恋了、失业了、亲人去世了等。应激性失眠可能持续时间较长，这是正常的，一般应激事情过去了，睡眠就恢复的。
二、失眠的原因，对失眠的错误认识加剧了焦虑与恐慌
1、现代社会信息爆炸，错误的睡眠知识广泛传播、夸大其辞，过分宣传了失眠的危害，以致我们面对偶尔失眠情况时，加重了焦虑感，这反而恶性循环，加剧了失眠情况。
2、失眠的人几乎都有错误的认知。比如认为睡眠能够由意识控制，因此对睡眠提出很高的要求。要求自己中午一定要睡好，下午才有好精神;自己一定要睡好，才有好皮肤;每天必须睡足八小时，才能保持身体健康。
这些认知把一个良好的睡眠当作生活工作的一个前提，但事实上睡眠却不能由意识控制，前面的要求都是建立在不可控的基础上面的，只是空中楼阁。楼越建得高，倒塌的时候就越惨。
3、很多人觉得自己现在家庭幸福，工作无压力，为什么会失眠呢但是这些人忘记了，他们对失眠的恐惧本身，就是一种巨大的压力，这也是失眠的原因。
三、如何解决失眠
1、正确的认识失眠，首先要做到的是纠正错误的认知，减少对失眠的焦虑恐惧情绪。要认识到睡眠不受意志的控制，我们能做到的是尽量满足入睡的条件，而不是强迫自己入睡。比如找个好的入睡环境，找个好的睡觉姿势，让自己的身体和心理，放松下来，满足入睡的条件。
心理上需要对睡眠有着切合实际的期待：即使我今天睡不着了，也没关系，我明天白天补个觉，或者明天晚上睡好了就行了。
2、身体上怎么满足入睡条件呢可以借助一些常规方法。比如：运动，让自己身体劳累;用温水洗脚;喝温牛奶;甚至实在睡不着时，干脆不睡了，看一部冗长无聊的电影或者书，反而有可能入睡。
3、心理上的准备就是尽量不要胡思乱想，让自己的脑袋保持一片空白。很多时候我们之所以失眠，是因为脑袋一直想入非非。
尝试这些方法，会让你的睡眠质量显提高，睡眠好了，心情就放松了，你的睡眠质量就会进入良性循环，越来越好。
目前，经颅磁刺激仪已经被广泛投入使用了，经颅磁刺激仪攻克了传统物理治疗因子难以穿透颅骨屏障的难关，是脑部物理治疗的一次大的突破。但在医治是也有要注意的事项。每天医治的时刻应该在20~30分钟左右，这一时刻的长短与每串影响频率和脉冲数有关。疾病急性期可以每天1~2次，10次为一阶段。连续3~5个阶段后会看到较好的作用，后期加以稳固医治康复的可能性会更大。
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