洗髓功包括开筋点穴、站桩、吐纳、拍打、垂吊、打坐等，“外练体，内练气”，这些步骤缺一不可，必须要将每个动作都练到位了，才能确保在练习垂吊的时候不会受伤，只有系统的学习，才能让“重要部位”垂吊到几十斤，上百斤。
河南省易筋研究院揭秘：洗髓功是骗局吗？
我要提醒大家的是。我们要弄清楚我们练习洗髓功的目的是什么？不是为了比吊的重量，也不是为了向别人炫耀自己能吊多重。本质上洗髓功也不是重在吊重而是吊气。我们永远不要忘了我们最开始想学习洗髓功的目的，我们是想要改善体质，提高男性功能，所以我们不能追求吊的重量，要根据自身的体质情况，和师傅的指导适当的加重，最重要的男性功能衰退你做过什么补救措施？
有很多男人在男性功能方面出现问题之后就会采取以下几种方式来改善
1、吃药补肾、吃药暂时性的提高自己的男性功能，比如吃伟哥，比如吃专门补肾的药。吃药补肾根本就补不进去，就像肾里面有个“洞”，吃的补肾药，补肾食物都会漏掉，作用不到肾上面。吃“伟哥”等药物的危害大家都懂，不到万不得已，是万万不能吃的，这对于每个男性来说也只是缓兵之计；
2、做手术，一些“时间短”的男性会选择做手术降低自己的敏感度从想增加自己时间。但是很多做完手术的人都会发现，敏感度减少了，但是做爱时的快感更是没有了，一些人由于没有快感导致无法勃起；
3、练习“憋精”“龟头脱敏”的方法。一些人会去网上找一些资料学习“憋精”“龟头脱敏”的方法，很多人刚开始练的时候确实是有一定的效果的，但是练到最后发现自己性欲降低，男性器官开始不舒服等等症状。那是因为练习“憋精”会让精液倒流，直接伤害男性器官，而“龟头脱敏”这个方法更是会让男性器官受伤。
以上的几种方式都是很多男性都在采取的提高男性功能的方法。但是尝试的人应该都发现要嘛无效，要嘛就不是长久之计。
我们要改善自己的男性功能要先提高我们的身体素质，活化我们的肾脏，为何有的男人40岁、50岁都还生龙活虎，雄风依旧，但是30来岁的你就“不行”了？是你本身的身体素质不行，要想彻底的改善自己的男性功能就必须从内而外的改善自己的体质，让自己的身体强壮起来，才能使自己的“性能力”强起来。
河南省易筋经研究院揭秘：洗髓功是骗局吗？
洗髓功是一种强身健体延年益寿的运动养生方法，不靠任何药品、补品，靠自身锻炼增强自身身体素质的一种养生方法。并且不存在有副作用的说法。练精化气，练气化神，练神还虚是洗髓功的功法核心，习练后达到延年益寿，改善身体能量，激活脏腑机能，身体好了，性能力不能不好！不管是先天体质差还是后天的一个体质下降问题。都是能通过练习洗髓功将我们的体质彻底改善的。练习洗髓功并不单单只是练“性”，更准确的是说是通过练“性”来提高自己的身体素质，激活体内的脏腑器官，从而达到真正意义上的强身健体，重振雄风。
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全套洗髓功功法学习，交流学习目的还是要改善我们的身体情况。
