今日为纯辟谷进入第112天，精神很好，（一切顺利。)
辟谷即將结束了，网上朋友对我很关心，嘱咐我复食应特别注意飲食，且希望我继续寫复食日记，在此特别感谢了。为了让朋犮放心，广在此把复食的想法，按书中指导摘记如下：
辟谷后，若欲恢复飲食之時，由于主观客观及身体内外环节的系统改变，因而不宜急切，而应认真对待。古代修炼者对此则相当重视，他们根据長時间的切身体会，总结出了一套系统的恢复飲食方法，主張采用硝石，葵子类药餌來达到相应的目的，进食则宜从少到多，由软食到硬食，尽量先食用易消化的食品，不能暴飲暴食，更不能馬上食用很难消化的硬物。＜圣济总录＞神仙却老延年茯苓方上指出：山若却卻去药食者，取硝石，葵子谷二两，熟研为散，以粥飲调一钱七，日再服，其药即出。稍稍食谷及葵羹甚良。它对辟谷后的处理方法讲的相当明了。
另据云笈七签，神仙绝谷食气经云：诸行气后，或还欲食者，初飯米汁粥，日增一日，渐加之，十日之后，可食淖飯，勿自飽也。淖飯即稀烂之飯。复食時，先服药方较为繁琐，现在一般不太采用，但先飲米汁再食烂飯，或先进用易消化的物品，用量由少到多，则十分可取。
根据实际经验，在辟谷过程中，由于一段時间不进五谷，胃部胃液的分泌大大减少或基本停止，肠胃则处于暂時的休息狀态，被气所充盈。占因此，恢复飲食時，要特别谨慎小心，尤其是在刚刚开始的時候，切忌为了弥补辟谷期间的营养不足或为了寻求一种心理平衡而大量进补，食无顾忌，过量进用鳮鸭魚肉或山珍海味，否则相当危險。
一般情况下，恢复谷食時，宜从流质和一些清淡的东西开始。可以喝些牛奶，果汁，奶粉，麦乳精等，也可以吃一些稀粥，黑米粥，小米粥，蛋汤，木耳汤，⺄銀耳汤，莲子汤或面条等等。开始几天，注意进食有所节制，也不宜过分食糖和甜食。待腸胄逐渐恢复原有功能，並重新建立新的平衡后，再恢复正常飲食習惯。由于辟谷期间胃液及相应的消化性组织和器官基本都处于几乎停止工作的状态，｀而消化食物主要得靠唾液和胃液，因此进食時，將食物慢慢嚼碎，並尽量伴着适量的唾漩下咽到肚子里去，阞可想而知，若是复食后，立即吃坚硬难消化的食物，（则很可能会引起肠胃的不适应而损伤肠胃，反而带來更加严重的后果，甚至易发生梗阻肠捻转等现象。同時，进食后切忌回到常日乱食，錯食或飲食无节的状态，否则將会重新引起体内重新患病，尤其是肠胃病患者，高血压，糖尿病，心脏病，肝肿等病患者和肥胖症患者。
更应在辟谷后，建立新的生活飲食观，並经常行辟谷之术以清理体内环境，｀调节身形。
辟谷结束以后，有些人若没有食欲，可任其自然，稍加延長一段時间，不必过于勉强，也不要担忧，而应顺其自然，待身体或功能狀态凋节平衡以后，再重新恢复飲食，若因特殊情况或一定要结束的同志，也可以与老师沟通信息的方法，然后慢慢进会至正常。人的身体是个非常复杂的机体，每一个部分部件都非常有用，不可缺少之。每个部分，那怕极其微小，有了毛病，都会影响周身。且非常灵敏。
举例可证：用針尖扎手或身上其他肉，看痛否？肯定疼痛也。針尖微小点点，但危痛全身也。
在此，请紫竹鹿儿小同志，从上述文字中，你可体味检查一下，你辟谷后两周复食出现头晕现象，是否在复食中出了毛病，而导致头晕？切望认真考查之，［否则，当去就医查之，以保康健，万不可大意也。
晨不到3点醒來，起床洗漱毕，．寫日记，至4点天还没亮，再上床躺下做胎息功。
５点又起床，打电脑日记，至9点，休息。头脑中由飲食五谷至病而至体衰危及生命之思绪生绕之，呤首＜也＞字歌诀如下：
糞之臭也，菌之生也。
食之变也，血之毒也。
菌之入也。疾之生也，
体之衰也，命之危也。
食之糞也，万悪源也。
食之天也，人之道也。
古今食也，熟不知也，
病口入也，食为患也。
气为天也，仙人路也。
古人求也，日月寿也。
人生谛也，寿天地也。
万之财也，皆乃空也。
空门道也，美胜收也。
辟谷行也，气为天也。
辟百日也，减肥之也。
祛病之也，体轻之也。
康健之也，心之明也，
智之慧也，神之精也.
力倍增也。获仙体也。
命百岁也。日月辉也。
人皆辟也，寿南山也。
悠悠哉也，喜之乐也。
体如松也，雄立山也，
翠千年也，佛之仙也。
后又做也字歌，打电脑至lO点半，休息。
