减肥的方法有很多
其中很多人通过不吃晚餐来减肥
这似乎已经成了一个很重要的减肥方法
可不吃晚餐减肥真的科学嘛
生活中还有哪些常见的“问题晚餐”
一起来看看专家是怎么说的吧
吃晚餐的三大“坏习惯”
“太晚吃”—小心结石
工作压力大不能按时下班、工作地点距离家路途较远等这些客观因素的存在，使得大家的晚餐时间逐渐后移。
长时间饥饿让人对食物非常渴望，到家后饥不择食，这时晚餐容易吃的过多，再加上一天的疲惫，晚餐后的运动量很少甚至没有，也有一部分人是简单洗漱一下就上床休息了。
这时很多的食物还在胃里，迫使肠胃不得不“加班”工作，增加了消化系统的负担，时间久了，人的肠胃功能就会减弱，导致肠胃疾病，还可能会影响睡眠。
进餐后4～5小时是人体的排钙高峰时段，如果晚餐吃得太晚，当排钙高峰到来时人们已经入睡，尿液不能及时排出，尿中大量的钙就会沉积下来，久而久之可能形成泌尿系统的结石。
“太丰盛”—小心脂肪肝
“饿了一天了，晚上吃顿好的慰劳下自己。”或者朋友聚餐，单位应酬等等情况，这时一般会肉食当道、蔬菜不足，甜点相伴，把酒言欢几个小时，高能量、高蛋白、高脂肪、高糖、高盐的摄入，在增加了胃肠负担的同时，还会因能量过剩而易引发肥胖。
而肥胖是多种疾病的危险因素，如糖尿病、高血压、高血脂、痛风等。
高脂肪、高热量的晚餐还可引起胆固醇增高，诱发动脉粥样硬化和冠心病；晚餐吃太好、吃太饱，再加上晚间活动量小，也加速脂肪的转化，极易形成脂肪肝。
长期这样饮食甚至还会增加机体患上恶性肿瘤的风险。
“不吃晚餐”—不能减肥
一日三餐中的晚餐，有人大鱼大肉，有人以粥果腹，有人干脆不吃。在减肥圈子里“过午不食法”甚为流行，这样的饮食习惯不仅不能减肥，反而损害健康。
胃内食物的排空时间大概在4~6 小时之间，排空之后，胃会继续分泌胃酸，如果没有食物中和，胃酸会长期侵蚀胃粘膜，导致一些消化系统疾病的发生。
那又要吃晚餐，又想要减肥怎么办
那我们又要吃晚餐，又想减肥，还怕下班太晚了吃晚餐影响身体，这该怎么办？这个问题可能某些女性就会说了，我们可以喝代餐粉来减肥啊，又不会饿到自己，又不会担心吃了发胖啊！
NO！NO！NO!你知道代餐粉的营养有多不均衡么，代餐粉，顾名思义就是用来取代某部分或者某正餐的营养粉。它最初的来源，是医院按照科学比例配比营养后，做成营养粉作为肠内营养液供病人使用。专家指出，代餐粉只是一个概念，补充的是人体6大类42种必需性营养素。
但是，必需性营养素只能保障人体基本生存，是营养摄入的下限，不能满足人体的特殊需求，如果每天吃代餐粉而不进行正常的饮食摄入，脸色会变得蜡黄或者苍白，头发会干枯、分叉，精神会变得很差，记忆力会下降，情绪上暴躁易怒，身体机能也会减退。
专家解释，上述症状的产生是因为缺少了植物功能化学素的摄入。
一些额外的营养如负责调节神经的、改善情绪的、增加皮肤弹性的，代餐粉没有办法代替。同时，总进行相同的营养补充，不足的营养就会越来越匮乏，给人体造成不良反应。
那我们想要减肥该怎么办？
喝黄精素餐固体饮料啊！由黄精（干）、板栗、枸杞、核桃为原材料加工制成，在下班后喝一包不仅可以代替晚餐，不会增加消化系统的负担，达到减肥的功效，还能增强免疫功能、抗氧化、抗疲劳、抗衰老、健脾养胃、美容乌发，达到在减肥的同时美容养颜加养生的奇效。
