小寒的到来对于神州大地而言，标志着一年中最寒冷的日子到来了。那么在寒冷的冬天可以习练洗髓功吗，答案是肯定可以的，那么冬天应该如何习练洗髓功呢？
“快乐练功”，保持舒畅的情绪，切忌忧思。小寒时节寒风凛冽，阴雪纷纷，易扰乱人体阳气，使人萎靡不振。此时应调节自己的心态，注意精神的调养，保持乐观，节喜制怒，良好的情绪和功法结合，更有助于保持身心健康。
冬季练洗髓功要适时、防寒。民间有谚语说：“冬天动一动，少闹一场病”。小寒节气习练洗髓功对免疫力的提升很有帮助。但许多人不适宜过分剧烈的运动，因此洗髓功作为“静功动练”的功法非常适合在冬季练习。
在冬季练功过程中，防寒非常重要，首先，根据中医理论，肾主骨生髓，而寒易伤肾，冬季易出现骨关节疾病，应注意对骨关节的保护，如打坐时保护膝盖等。要在温暖的室内练功，并且在练功后半小时内不要外出，因为此时身体毛孔大开，极容易受凉！条件不足的师兄可以选择多在下午较暖和时进行。
