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学会！生活中很多人习惯用一侧，如总喜欢用右手或右肩，长期让一侧承受压力，会导致腰部受力不均，肌肉很容易拉伤。很多人遛狗的时候，习惯单手牵拉，时间长了易伤及腰部。”平时一定要保持腰部受力均衡，用力的时候，左右两侧要轮番用力，比如背双肩包，或左右手轮换。
徒手整形评估能帮助我们更好的了解自己，先看下面这张图片里的姑娘。如果没有铅垂线和网格图，我们可能会觉得体态上没有什么问题，但根据图上显示，很明显左右两侧不对称，而且头前曲、骨盆轻微前倾。
避免上述的危险因素。
每小时活动一下:每工作一个小时左右，一定要起来活动一下，好能做做跳跃运动，轻轻蹦一、二十下。有助于关节肌肉协调运动，即使平常有些轻微错位的小关节，都可能在跳跃过程中恢复正常。
学会！锻炼+休息:平时倒走、瑜珈、慢跑等锻炼腰部肌肉，坐的时候在腰部后面加个小枕头，睡觉时床垫硬度适中，让腰肌充分休息。
投机取巧——弯腰的同时，没有屈膝有些人一弯腰一低头，腰就扭了，那他一定是直腿站立的。
“你看，猩猩、猴子就不会有腰痛的毛病，仔细观察它们就会发现，尽管它们总是猫着腰走路，但他们都是屈膝屈髋的。”，好的办法是弯腰的同时要屈膝。他自己平时的习惯就是弯腰的同时一定会屈膝屈髋。
学会！
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