通过以上这些训练，一定能帮助到你很好地感知你的骨盆底肌，哪怕是你现在还是在备孕中也可以马上开始练习哦！
骨盆扩张到底有哪些征兆
骨盆松弛主要是指产妇在分娩后身体发生变化，导致骨盆附近肌肉的松弛。这主要是因为怀孕期间的弛缓因子荷尔蒙引起的骨盆扩张作用，胎儿出生后，骨盆会达到一个松弛的状态，如果这个时候不注意，就会引起骨盆松弛。
骨盆松弛情况在很多人身上都有发生。如果骨盆开度过大，人就容易发胖。很多宝妈产后发胖，也是这个原因。
产后妈妈多数会有腰酸背痛的现象，她们都很关注自己的骨盆是否能恢复闭合。这不仅关系到自己的身体健康，也直接影响夫妻生活的质量。
对于脊柱侧弯患者来说，骨盆就像底座，底座不扎实，还如何矫正呢？
今天就说一说关于骨盆扩张的主要表现。
以下六个项目，只要符合一项，就说明你的骨盆张开过大！你需要做闭合矫正咯！
1. 仰卧平躺，双腿并拢，自然放松。双脚的夹角超过90度。2. 仰卧平躺，双膝打开比双膝内扣更轻轻松。
3. 站立体前屈比体后伸更轻松。
4. 腹股沟角度比肋骨角更大。
5. 观察自己的锁骨，锁骨在一条直线上。
6. 双手抬于胸前，肩胛骨做靠拢和分开的动作，靠拢更吃力。
你还觉得骨盆修复不重要吗？
子宫/剖宫产/妈妈
胎儿从母体娩出时，
必须通过骨盆。
除了由子宫、子宫颈、阴道和外阴
构成的软产道外，
骨盆是产道的最重要的组成部分
生完孩子PP变大，基本是所有妈妈都在关心的问题，那么你知道生完孩子屁股变大的罪魁祸首是谁吗？
没错！就是因为你的骨盆松弛了！
不过你以为骨盆松弛仅仅是屁股变大吗？它还会危害您的健康！今天汇贤聚美骨态重塑来为大家科普骨盆修复那些事儿！
骨盆生产前后的变化
孕期身体会分泌松弛素，使身体的关节及骨盆变得松弛，让分娩变得容易。在孕后期和分娩时耻骨联合软骨松弛，松弛程度大使得耻骨连接软骨发生损伤，会有明显的自发痛和压痛，我们会称之为耻骨联合分离。
现代女性，由于劳动量减少，交通工具发达，步行时间也越来越少。导致韧带以及下半身，骨盆周围的肌肉不发达，怀孕之后骨盆会变得过分松弛。刚分娩之后，骨盆会松弛到zui大程度！骨盆轮变得不稳定。
骨盆松弛的基本症状：体型走样、腰痛肩酸、小便失禁、内脏子宫下垂等。
