。首先，要清洁水泡表面和周围皮肤，避免感染。赛事随程都会配备医疗小组，跑友们可以向医疗小组求助，借用酒精或消毒剂消毒。
然后，用针、锋利的剪刀或手术刀刺破水泡，也可以求助医疗小组，如果是自行处理，赛中别号码布的安全别针也可以。小心刺破水泡，使液体流出。这些液体多具有粘性，能够很快粘合表皮，建议多扎几个孔，将液体彻底挤干净。
最后，再次清洁水泡表面和周围皮肤，在水泡上涂些润滑剂，将随身携带的胶带或创可贴等贴在水泡上，若水泡在脚趾上，则可能需要包裹整个脚趾。
值得注意的是，一旦对水泡做了排液处理，跑步时要注意对水泡进行保护，以免受到二次创伤。疼痛感比较强的话，可以用冰敷来缓解疼痛感。
其实，正如我们开篇提到的，水泡其实是可以预防的，还是要从高温、潮湿、摩擦三个水泡成因进行预防。
。高温和潮湿多半是因为跑鞋和袜子的透气性不足，所以跑友们就得先从选购跑鞋和袜子开始。建议跑步的时候选择稍专业的运动袜子而不是纯棉的袜子，专业的运动袜子无缝技术，平顺舒服。速干材料能加快脚部的透气，达到速干的效果。跑鞋的选择也是一样的，要选网面材质，透气性好。而且专业的袜子和跑鞋会比较舒适，比较柔软舒适，也对双脚起保护作用，减少脚部与鞋袜的摩擦力。