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减肥就要挨饿不敢吃？5款低热低脂主粮，饱腹又瘦身
四月不瘦身，六月怎穿裙？俗话说每逢过节胖三斤，各位相亲父老们，未来的5月小长假在招手哦，据传说100%人群中，95% 人群属于吃货，其实80%都是热爱吃这项运动的，根据20/80定律，其中呢80%的吃货中，80%属于胖子滴。
假如你一枚热爱美食滴吃货，千万千万不要觉得不好意思，觉得自己嘴馋，觉得自己自控力有限，因为吃这个动作，属于人类的原始本能，也是生命源动力。是人类千百万年经过净化后，隐藏在DNA中的密码，比如刚新生的宝宝会，主动吸吮母乳，索取食物。
三餐主食对身体重要性：
父母辈常说：人是铁，饭是钢，吃饱饭才好做事。中国人传统主食白米白面，主要成分为淀粉，你的身体活动需要能量，而这些（碳水化合物）至少提供60%人体所需能量，再好的汽车，假如没有汽油会怎样？主食的作用同理。
假如你为了快速减肥，进行控食，持续多天不吃主食会怎样？
你会出现懒洋洋滴，浑身没劲，有气无力，浑身没劲，脑袋晕乎乎，要知道大脑喜欢葡萄糖类物质，缺乏碳水化合物，你会注意力不集中，思维运转减速，极大降低工作和学习效率。
所以呢，任何科学减肥，主食还是要吃滴，即使控食，也不代表让你整体忍受饿肚子。
以下方法，正确优雅滴打开吃主食的姿势：
淀粉类碳水化合物要吃滴，但是呢，但是呢，是要拒绝精制的碳水主食，比如说白米，白面，免淘米（这个肯定要回避），包子，馒头，花卷，蛋糕甜品。。。。。。
五款低碳低脂低热，减脂瘦身主食：
（美味可口，饱腹感强烈，嘛嘛再也不用担心你饿肚子啦）
第一名：天然玉米棒
假如你是一名996办公室族，恭喜你有福啦。玉米含有丰富维生素A，经常用电脑人士，可以保护眼睛，缓解眼部疲劳，另外呢，假如有高血脂，胆固醇烦恼，多吃玉米可以改善和预防功效。重要是，玉米棒子替代原先的，米饭面条，会拥有强烈饱腹感，亲们不用挨饿啦。
（特别提醒：市面有种成品玉米棒：超甜超糯超软滑，这种算玉米类再加工品，不建议购买，因为糖分特高高高）
第二名：天然紫薯
紫薯膳食纤维丰富，体积大小适中，饱腹感强烈，紫薯还有一个特点，富含花青素，具有抗氧化，保护视力，延缓衰老，抗人体自由基功效，小仙女必备佳品。假如觉得啃玉米久了，腮帮子酸胀，紫薯绝对是二号佳选。
第三名：土豆
土豆在中国作为菜品，而在国外很多作为主食。土豆居于低钠高钾，所以假如有高血脂高血压改善需求，土豆完全可以替代日常主食。另外呢，土豆烹调方法多样，可以做土豆泥，土豆饼，土豆汤，蒸着吃，土豆沙拉，任意自由发挥。
第四名：小米
在中国北方，小米粥也经常作为主食。小米的蛋白质含量丰富，所以有些地方有习俗，孕妇和哺乳期宝妈，每天必喝小米粥。虽然古人未了解营养分子构成，但是千百年总结的养生经验，和现代营养学不谋而合。
小米熬粥，里面搭配山药，口感更爽滑。
第五名：糙米
糙米属于没有加工过的，精制大米。因为没有过多加工，所以呢在口感上比较硬，所以煮的时候要多加些水。
同样因为没有过多加工，保留了谷物天然成分，它的维他命，蛋白质，矿物质和膳食纤维，远远大于精制大米。
当然了，在这个PK颜值的社会，糙米因为没有美颜，所以价格更实惠亲民。
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