有氧运动器械椭圆机，双脚踩上踏板就像太空漫步，踏板的轨迹是一个椭圆，椭圆机因此而得名
使用椭圆机锻炼时，主要发力的肌群几乎涵盖了全身的大肌群，比如大腿前后、腰腹，背核心肌群、臀部，肩臂。
椭圆机还能缓解颈椎病、肩周炎的疼痛，刺激坐骨神经的调节，对于久坐的上班族是大大滴福音。俗话说的好：有氧不伤膝，就用椭圆机，椭圆机在燃脂效果和跑步机一样，对膝盖的影响很少。
椭圆机运作方法：
首先你需要站在椭圆机一侧，将上脚的那个踏板低一只脚轻轻地踩上较高的踏板。然后手握把手，保持上半身挺直，脚后跟完全踩实踏板，很多人的一大误区就在于抬起了脚后跟。
注意事项：
1、双手轻轻握住椭圆机上方的扶手，然后手要随着脚的节奏依次向前登踩，等运动节奏找到了，再慢慢加大手的推力和脚的瞪力。
2、注意在使用的时候的身体姿势，抬头挺胸，不要低头练习，眼睛注视正前方，把全身的注意力放在大腿上。
3、练习的时候应该是分组进行，可以有两种方法，一种是按时间分组，一组5-6分钟，也可以是按次数，这个可以按照自己的身体承受能力定次数，我个人习惯一组100次登踩。休息1分钟再100次，在使用椭圆机锻炼的时候，频率和速度是逐渐加快的，而且一定是要在自己能够适应的范围内加快。
