椭圆机的使用方法和注意事项:
椭圆机，我们又称做太空漫步机，是一种用于心肺功能锻炼效果极好的一种健身器械，受到了很多爱好者和专业人士的喜爱，下边介绍一下椭圆机的使用方法
使用方法1
双手轻握椭圆机的扶手，手随着脚依次向前做蹬踩运动，等手脚的运动达到一个比较协调的程度之后，再逐渐增加手的推力和拉力；但是切忌太快，一定要在自己的能够控制的范围内。
熟悉椭圆机之后，可以用椭圆机练习向前、向后的双向运动，练习时一般可以向前练习3分钟，再做向后练习3分钟，一组练习个5-6分钟，每次能够坚持练习3-4组；记住动作频率应该逐渐加快，但记得一定要注意能够在自己控制的范围之内。
注意事项
不要向后运动，以前有很多人认为当你在椭圆机做向后运动的时候，可以更多的锻炼到你的臀部，其实不是这样的，因为这两种锻炼方法都是主要针对你的大腿部分的，并且向后运动时，膝关节会压力增加，长期的这样锻炼会对韧带和肌腱有不良的影响。
