健康丨盆底肌有多重要, 谁生孩子谁知道! 骨盆修复 骨盆闭合 产后修复
经历十个月幸福而又艰辛的孕育旅程，初为人母的你总算松了口气，在家人的百般呵护下，全身心的开启享受月子的养护里程，也许在某个早晨，一次不经意的喷嚏，会发现竟然有漏尿，人生中最说不出口的尴尬生活，也许由此开始。各位仙女，只要不是丁克，都要好好关注一下自己的盆底肌。因为她对怀孕生宝宝真的起到至关重要的作用，是我们一生能否幸福的关键部位。
医院在产后42天复查时也会检测盆底功能，肌力太低的妈妈会被要求进行盆底康复治疗，于是，盆底问题被提到了shiwuqianli的高度，好像这年头生完孩子不做个盆底修复，都对不住自己似的。
盆底问题真的这么重要吗？
是的，确实非常重要，盆底肌松弛可能会导致大小便失禁、性生活质量下降、阴道膨出、子宫脱垂等等脏器脱垂问题，还有可能会导致慢性盆腔痛、非尿路感染的尿频尿急、夜尿、尿不尽，泌尿或生殖系统反复感染等问题。
为什么以前盆底康复没这么盛行？难道盆底问题只在我们这一代才这么突出吗？
当然不是！其实我们的妈妈们面临盆底问题的比例比我们高得多，因为生育次数越多，对盆底的损伤越大，妈妈们那一辈大多信奉多子多福，生三四个甚至更多的大有人在，只不过，她们面对盆底问题大多羞于启齿，更不会对我们说起，所以我们可能并没有认识到这一点。
生完孩子，盆底肌的损伤也许是一辈子
很多女性在产后，会发现骨盆变宽，小便不干净，或者有漏尿的现象，因为产后恢复期，对很多症状没有太过重视，未能及时发现一些妊娠、分娩带来的不良影响，专家指出，女性怀孕妊娠期间，在孕激素松弛素的作用下，随着胎儿的慢慢长大，在重力的作用下会有胎位下移，盆底也会受到越来越多的挤压，使盆底肌变得松弛，导致夫妻生活质量下降，小便不干不净，这些问题很可能影响到女性朋友一生的健康。
我们这一代对生活品质要求更高、经济条件更好，所以，对盆底功能的恢复也会更为重视。
一、盆底肌恢复怎么做
1、女性朋友可以采取将臀部放置在床边，双腿进行太高的运动，双腿太高的过程中要注意双膝并紧并且保持悬空的状态，慢慢的向上抬，双腿抬起后再向身体弯曲，弯曲的同时依然要保持双腿伸直，双膝紧并在一起。这样的运动每天反复五六次就可以了。
2、压腿也是一种锻炼方式，这种方式是将腿放到一定的高度，身体前后左右往下压，要尽量使胸部靠近大腿，这个锻炼要每天坚持做才能达到效果。
3、跳绳是最常见的一种运动，也是锻炼盆底肌的一种方式，这种方式虽然效果很好但是要循序渐进的进行，慢慢进行不可操之过急。
4、蛙跳是一项比较费力的运动，但是对于肌肉的韧性有很好的锻炼效果，这项运动要坚持，但是不能过度。
5、经常做仰卧起坐也能对盆底肌起到一定的锻炼作用，，仰卧起坐能够使臀部做松紧运动进而是盆地肌的到锻炼。
