春夏暑热湿重，四肢倦怠乏力，体力透支，给人的感觉是特别的疲倦，影响睡眠质量！祛湿的食谱有很多，红豆和薏米的搭配是大家熟知的祛湿食材啦，平时做祛湿汤，我只放赤小豆和薏米，熬好之后只喝汤，今天做了健脾养胃祛湿粥当早餐喝，多加了山药、莲子和芡实，再加块黄冰糖，慢熬了1个半小时，清甜的味道，健脾祛湿功效非常好，粮食和汤全吃完了，一点不浪费！湿气重的朋友不妨试试哦，每天喝一碗，一定可以改变你的体质的哦！
春夏暑热湿重，多给家人喝这粥，隔三差五吃一碗，清淡美味又祛湿
材料：芡实 1把、赤小豆 1把、山药 100克、莲子 1把、薏米 1把、大米 1把
做法：1、先把所有材料洗净泡一个小时；
2、浸泡好后倒入锅内，倒入适量清水，大火煮开；
3、使用新鲜山药，口感好更美味，山药去皮后切成小块；
4、煮开后倒入山药，盖盖转小火煮1个半小时即可；
5、最后放一块冰糖调味即可，其它什么都没放，好香的，纯天然的香味；
春天的早上，喝上一碗祛湿粥，满满的能量。
小提示：
1、各种配料一小把，没有具体的量，随意放，喜欢吃的可以放多点，不喜欢的可以少量！
2、山药的黏液中含有皂角素，皮肤接触到这种物质，可能会受到刺激，让人感觉又刺又痒，所以妈妈们削皮的时候请注意保护手部皮肤哦
腰果就是一种长的像腰一样的果实，我们通常会喜欢把它当做零食来吃。是一种很好吃的干果。那么腰果除了好吃之外，还有那些作用与功效呢-腰果适合那类型的人来食用。腰果的营养价值有哪些-腰果还有什么食用的方法。小编今天带你来讨论这些。
1、预防心血管疾病
腰果中的某些维生素和微量元素成分，能够有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。
2、美容养颜
腰果营养价值较高，蛋白质含量十分丰富，对于美容养颜有着一定的功效。
3、抗氧化防衰老
腰果内含有锰、铬、镁等微量元素，以上成分能够起到抗氧化防衰老的辅助作用，对皮肤状态的保持有推动效果。
4、增加抵抗力
食用腰果可以增强身体的抵抗力，因为腰果中含有大量的蛋白质，可以提高身体机能的抗病能力，增进性欲。
5、解乏抗疲劳
腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、解乏抗疲劳的效果，适合易疲倦的人食用。
6、延年益寿
以形补形是中医的理论，既然腰果长的形似肾脏，因此，对肾脏的健康一定有帮助，因此，可以强肾固本，而肾脏健康有利于延年益寿。
