我们老说养生,近年来养生成了一个流行词语,不论老少,都开始进行一些养生措施。
但是很多人的养生过于流于形式,好像保温杯中放一把枸杞就算是养生了。
其实养生是很多小细节的集合,贯穿于我们衣食住行的点点滴滴,很多生活细节上面都能体现中医养生的智慧,只有这样,才能百病不找、延年益寿。
在饮食方面,《黄帝内经》讲了这样一句:“膏粱厚味,足生大疔。”也就是说吃甘肥厚味的东西,容易产生水湿痰浊,会影响身体的整体气血循环,引起气滞血瘀,从而血腐肉烂,形成疮疡。
其实,现在的很多朋友的饮食习惯、生活习惯不太在意。喜欢吃辛辣甜腻等味道厚重的食物,这也是高血压、糖尿病、高脂血症等慢性疾病逐渐年轻化的重要原因。
早在两千多年前的《黄帝内经》中就提出“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气”。
人在日常饮食中应以五谷杂粮为主食,不可过食精细;以水果、坚果辅助,补充杂粮主食之不足;以高热量、高蛋白的肉类增强体质;以富含各种微量元素的蔬菜作为营养的补充。指出了平衡饮食才能补益精气、充养身体。