减肥平台期，是身体在减脂过程中达到了新的平衡状态，无论你是降低食量还是增加运动
，体重维持在一个范围内很难继续下降。平台期的到来，说明身体已经适应了现在的新体
重，是好事，也是坏事。
好的方面是你已经远离了原来的体重，坏的方面是体重继续很难突破，想要继续减重必须
突破原来的方法。
植纤堂益生菌果蔬酵素粉,今天4个方法，帮你打破平台期，让体重持续下降！
方法1、改变下有氧运动的内容
如果你连续2-3个月进行同一项运动没有改变过，那么这很可能是平台期产生的原因，身
体适应了原来的训练强度，体重便不再下降。这个时候你需要更换一下运动项目，比如羽
毛球、游泳、单车、跳绳、跑步任意运动替换一下，给身体新的刺激，才能刺激脂肪继续
分解，而不是让身体留在舒适区。
方法2、加入力量训练
很多减脂的人没有进行力量训练的习惯，但是力量训练可以给身体创造更多的肌肉，肌肉
有助于提高身体的代谢率，消耗更多热量，达到燃脂的目的。
那么你现在可以在有氧运动前加入30分钟的力量训练，隔天一次就可以了，你的燃脂效率
会大大提高，有助于突破平台期哦！
方法3、补充蛋白食物
多补充蛋白食物，比如鱼、虾、蛋类、奶制品，给肌肉提供原料动力，避免肌肉吸收不到
营养而分解了，蛋白食物不会让你发胖，还会提供饱腹感。烹饪的时候选择低脂肪的原材
料，进行低油盐的烹饪即可。建议午餐早餐都要补充蛋白食物，这是身体对蛋白需求量最
强的时候。
方法4、进行交叉性热量摄入
选择一天高热量，一天低热量循环，给身体不一样的饮食内容，可以起到一定的作用。但
是2天的总热量不能超过以前2天的总热量值。比如你减脂期每天是摄入1600大卡的人，那
么现在可以改为一天摄入1800大卡和一天摄入1400大卡，给身体新的信号，而不是每天摄
入同样的人热量值。
