这个三分钟自我催眠法，不仅可以在你学习疲劳的时候用，那更重要的是，可以在考试之前用，做题之前用。
第一分钟，做深呼吸。
如果十秒钟做一个深呼吸，那一分钟可以做6次。做得夸张一点，用胸式呼吸、腹式呼吸都没有关系。深深的吸气，然后深深的呼气，这样做一分钟时间。
第二分钟做什么呢？
闭着眼睛做完深呼吸了就转为自然的呼吸，第二分钟继续闭眼想一个月亮，同时身体放松。
闭着眼睛想一个月亮，圆圆的，不知道在什么位置上，你只是想就可以了。有的时候会很模糊，有的时候会很清晰，这都没有关系，你只是这样想上一分钟，就可以了。只是让自己想着月亮，这个时候你就慢慢专注下来。
第三分钟给自己积极的心理暗示。
这个暗示可以是你想要的分数，可以是你想考的学校，或者可以是你想要的状态
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