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有人以为宝妈月子中是最舒服的、啥都不用干。吃喝睡、多么的舒服呀。可是事实真是如此么-产后的肥肿难分、加上坐月子的各种营养补充，天天躺在床上，其实这些会让很多宝妈畏惧的。老一辈有老一辈的理论 年轻人有年轻人的想法。那么有没有一个具体的食谱来给产妇坐月子期间合理膳食搭配呢-
分娩后，不少新妈妈月子期间会遭受产后的各种疼痛，例如生产的伤口、子宫的疼痛、肌肉的痛楚、乳房的胀痛等等，小编整理了几款月子食谱，帮助新妈妈们缓解产后疼痛。一起来看看吧。
食谱一 葱白炖猪蹄
功效缓解产后四肢疼痛、乳房胀痛
材料：猪蹄4只，葱白50克，精盐适量
做法：
1、将猪蹄去毛，洗净，斩成块;
2、葱白洗净，切成段;
3、锅内加适量的清水，放入猪蹄、葱白，用旺火煮沸，改用文火炖至肉熟烂，加入 精盐调味即可。
猪蹄有补血通乳功效。葱白有发散风寒、通阳止痛的作用。此款菜肴具有补血消肿、防治产后血虚、浮肿、四肢疼痛的功效。
食谱二 桂皮红糖汤
功效缓解产后腹痛
材料：桂皮6克、山楂15克、红糖30克
做法：
1、将山楂和桂皮洗净后用水煮;
2、待山楂熟透后，取山楂水加红糖，搅匀热饮。
此款食谱，不仅能够缓解产后腹痛的情况，还暖脾胃、祛胃寒。
食谱三 猪蹄通乳汤
功效缓解产后乳房胀痛
材料：猪蹄1—2个、通草3—5克、漏芦15克、大米100克、葱白2茎。
做法：
1、先煮猪蹄至汤浓;
2、再煎通草、漏芦取汁;
3、用猪蹄汤和药汁同大米煮粥，待粥将熟时，放入葱白稍煮即可。
产后乳房胀痛，很大程度上是因为产后乳汁不通而造成的。而这款食谱则能通乳汁、利血脉。建议每日吃2次。
食谱四 江米甜酒
功效缓解产后腰痛
材料：江米500克、酒曲250克
做法：
1、将江米放入清水中浸泡1小时，换水洗净，捞出;
2、锅内放入清水，把江米下入，置于火上，用旺火烧煮，煮至江米五成熟时，捞出，用冷水淘2次，沥干水分，再上笼屉蒸一下，倒入盆内待用;
3、把酒曲擀成面，放入江米内搅匀，面上拍平，中间用小擀面杖捣一下直径2厘米的洞，使空气流通;
4、夏天用布、冬天用棉被盖好，保持30度左右的温度，使之发酵即成。
此酒具有健筋骨、补腰活血的作用，适宜产妇食用。
食谱五 归枣牛筋花生汤
功效缓解伤口疼痛
材料：牛蹄筋100克、花生米100克、大枣20枚、当归5克、适量的盐、油。
做法：
1、牛蹄筋洗净切块;
2、花生米、大枣洗净备用;
3、沙锅加适量清水，放入牛蹄盘、花生米、大枣、当归，用旺火煮沸后，改用文火炖至牛筋烂熟、汤稠时，加入植物油、精盐调味即可。
此款食谱不仅能缓解产后伤口疼痛，还能补益气血、强筋健骨。
食谱六 肉桂山药栗子粥
功效缓解产后腰疼
材料：肉桂10克、干姜10克、白术20克、甘草6克、山药30克、茯苓15克、去壳栗子50克、糯米50克。
做法：
1、将肉桂、干姜、白术、甘草放入砂锅内加水泡透，先煎30分钟倒出药汁备用，加水再煎20分钟后倒出药汁备用;
2、将两次药汁合在一起，放入砂锅内，放山药、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖烂成粥即可。
这款食谱能帮助产妇缓解产后腰疼的症状。
如果产后疼痛强烈，引起身体不适或焦虑，甚至失眠，小编建议新妈妈告知医师，视情况停止使用子宫收缩药。请医师开镇静止痛药物。或者下床活动一下，帮助子宫排空。有时候，新妈妈可以采用俯卧姿势，可能会减轻疼痛。还有，新妈妈在月子期间一定要避免吃刺激性或冰冷的食物。
如果新妈妈的的钙质摄取不足，就非常容易出现失眠以及肌肉酸痛等症状。含钙丰富的食物有牛奶、芝麻、豆类等、身体肥胖的低龄妈妈月子餐不分阶段的影响。如果觉得月子餐普中有些油腻，可把鱼、鸡或者猪脚抱为素炖品调节下。
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昆明麦蓝月子中心：
一、专业为产后妈妈和新生儿月子期提供服务的机构。公司成立于2013年,是云南地区针对月子期护理提供一站式服务的护理会所(机构)。
二、麦蓝致力于培养高水准、专业化的月子期母婴护理团队,推广科学健康的坐月子和育儿观念。
三、麦蓝从管理规范化、推广人性化、服务专业化、项目多元化出发,本着爱心、细心、诚心、耐心的准则服务于产后妈妈和新生儿,为月子期的妈妈和宝宝提供科学、规范、优质的服务。
