关爱脊柱健康，远离脊椎病：
（1）避免肥胖：肥胖，会给脊柱带来过大的负荷。由于腹肌松弛，不能起到对脊柱的支撑作用，大腹便便，会使脊柱发生变形。
（2）矫正坐姿：坐时若身体向前弯曲，则会使腰背部的神经和肌肉受到牵拉而引起疼痛。所以，坐下时尽量使背部紧靠椅背，以腰部肌肉得以放松和休息。
（3）注意睡姿：选择合适的枕头，以保持睡眠时的健康姿势。以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替，侧卧时左右膝关节微屈对置。俯卧、半俯卧、半仰卧或上、下段身体扭转而睡，都属于不良睡姿，应及时纠正。
（4）选择合适的运动：游泳是增强腰背肌力量的有效运动，对颈椎病、颈肩腰痛、膝关节痛都有很好的疗效。收缩腹肌、伸展腰肌、摇动腰部等活动，也能防止和减轻腰痛。
（5）选择软硬适中的床垫：很多老年人都有一个错误的观念：那就是认为硬床对脊椎好，其实适合脊椎的床不能太硬，也不能太软，要具有合适的柔软度、硬度和弹性，承托人体后产生适度变形，能与人体正常生理曲线吻合，要符合人体工程学原理。
硬度适中的床垫加上能为颈椎提供佳承托力的枕头，自然承托颈椎，可帮助人体矫正不良睡眠姿势并预防脊椎疾病。
