我们把孩子用眼环境分成了学校和家里，在学校里孩子是不容易近视的，因为大多数时候孩子的眼睛都在老师、黑板和课本之间不断的切换，这样的用眼方式是不会近视的，所以近视主要发生在家里：电视、手机、平板、电脑、课外书、做作业才是诱发近视的重要环境因素。
如何解决？
一、减少近距离用眼（事前预防）
1、少看电视，即使要看也须做到：距离保持在3米以外，每天不超过一个小时，每看电视5分钟让眼睛休息5秒钟（离开屏幕）；
2、不玩手机、平板、电脑，做作业要用时距离足够，看屏幕5分钟让眼睛离开5秒钟并望向远处；
3、必须纠正孩子的读写姿势，保持40cm以上的读书写字距离，这个看起来是个很难完成的任务，在经过大量的观察和总结后我们用了个几十块钱的读书架+握笔姿势纠正器很好的解决了这个问题讨。
把以上3个方面做好，伤害孩子眼睛的近距离用眼问题我们至少解决了80%。
二、及时消除单位时间内产生的视疲劳（事后补救）
不论我们怎么减少近距离用眼的地方和时间，都不可避免有近距离用眼，而我们知道，看远能让眼睛放松休息，所以有个很重要的方法能非常好的防治近视。
近距离用眼后立刻远距离用眼，具体点说：
1、课间休息的10分钟必须走出教室活动身体，并让眼睛做远眺，一定不能呆在教室里写作业看课外书。
2、晚上写完家庭作业后必须让眼睛有5-10分钟看远。
3、每周z u i好能让孩子参加一天户外活动，对身心对眼睛对孩子的知识视野都有好处。
强化内因：
孩子的身体素质、眼球生理机能是根本，外因治标，内因治本，强化内因侧重于解决两个问题。
一、两戒一补，均衡营养
1、戒垃圾零食，垃圾零食和缺少锻炼是造成孩子身体素质不好的两个根源，喜欢垃圾零食的孩子一定不喜欢主食，营养一定跟不上。
2、戒冷饮和含糖量高的食物。
3、补充微量元素（不挑食，多吃蔬菜、水果，可以准备点坚果当零食），适当补充优质叶黄素。
二、增加户外活动，坚持做眼球机能锻炼
条件允许的话，让孩子每天放学后打15分钟羽毛球；条件不允许一定要做10-20分钟远近交替看和眼外肌锻炼。眼球内外肌肉组织调节组织通过这种锻炼会变得强健敏捷，提高眼睛的耐受力从而不容易发生近视。
有针对性的视觉训练，促使睫状肌持续进行主动调节，从而恢复晶状体弹性，使其厚薄调节范围恢复到正常范畴，改善屈光度，以保证视网膜成像的聚焦清晰，从而缓解或解除视力障碍，恢复视力健康。其科学价值在于利用人体生理视觉潜能而非物理方法，无创恢复视力健康，达到生理康复。
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