随着养生市场的扩大，越来越多的养生项目在市场上出现，目前市场最流行的养生方式依然是沙疗。体验过沙疗的人都会说好，也很认可它的效果，但是也有很多顾客觉得，都在一直的说沙疗这个好那好，真有那么神奇吗？难道没有任何副作用吗？
其实不管是任何事情，都是有两面性的，正规的沙疗是完全可以调养身体的，但是市场上很多商家采用河沙亦或是海沙来蒙蔽加盟商，这样的沙疗做起来不但没有效果并且还会起反作用。
根据身体情况调整次数
沙疗一般建议一周3-4次，需要特殊调养的患者，如风湿病患者、关节炎患者等可以每天一次，一周疗程后休养几天。
沙疗时排汗虽然是在排出有害物质和毒素，但是同时也会排出体内的电解质和钠离子、钾离子等，沙疗之后需要有一段时间来稳固，这也是为什么沙疗时需要不间断喝水的原因。
沙疗体验的时间太长
沙疗时间建议每次二十到三十分钟，特别是第一次体验沙疗或者体质很虚弱的人，建议第一次体验时间控制在15分钟以内，时间不要太久。但是也会存在有些贪小便宜的心里，认为时间久一点效果更好，甚至还有“反正花钱了，那就做久一点多占点便宜”的想法。
大家要明白，我们建议店家20-30分钟是有科学依据的，并不是为了赚钱或者节省成本，而是因为沙疗本属于热疗，时间太长身体会吃不消的，就比如我们去医院看病吃药，我们也不可能一次把所有的买回来的药全部吃掉，沙疗亦是如此，也需要循序渐进，然后让身体适应沙疗后，在根据身体情况调整沙疗的时间和次数。
大量饮酒后沙疗
有些人饮酒之后做沙疗，这样是万万不可的！本身喝完酒之后体内会有大量酒精，会使得身体循环变快，人体的脉搏次数和血压也会上升。此时沙疗会降低血管松弛的能力，血压和脉搏次数会有所下降，这样的会加重心脏的负担。
同时喝完酒之后体内的水分本身就比较少，沙疗加速体内水分的排出，会导致血液粘度增高，心肌的氧消耗能力也会增加，会造成心跳较快，血流量突然增加，会引发头疼、昏厥、甚至严重者出现猝死！
身体状况不适合沙疗
沙疗之前一定要确认自己的身体状况适不适合沙疗。女性经期、发烧、心脏病、高血压等病情严重的时候、孕妇、年龄偏大的老年人群都不适宜沙疗。
有过低血糖症状的朋友，需要在沙疗之前补充一些食物，不要空腹沙疗，避免虚脱。饭后就立刻沙疗也不可以，容易造成呕吐。
