缩阴对于很多女人而言都不陌生，为了自身的健康和幸福，很多女人抛弃了羞涩，开始接触各种各样的缩阴方法，希望让自己可以快点变紧，然而任何事情不是想了就可以解决，还需要找对方法才行，根据昕碟欧一指私密培训中心成功缩阴者的经验，在使用缩阴产品专业缩阴之余，了解缩阴运动的做法很关键，你想知道吗？下面昕碟欧一指私密5张图教会你如何缩阴。
女人阴道由紧变松需要一个过程，不过很多女人都是阴道松弛严重之后才想起缩阴，这时一般松弛都非常严重了。所以面对这种情况女人最需要及时有效缩阴的方法。而现在口碑zuihao 的就是缩阴产品。尤其是口碑zuihao的缩阴品牌昕碟欧。不过虽然很多女人表示使用昕碟欧自然缩阴不反弹，但是也需要一定的时间。这让着急缩阴的女人感觉遗憾。
事实上不管是选择哪种缩阴方法，缩阴都需要一个过程，但是我们可以在找到专业的缩阴产品之后配合一些其他的缩阴方法，来加速阴道恢复。而缩阴产品千戴斯配合缩阴运动就是最常用的。那么缩阴运动的做法有哪些呢？想要缩阴效果更好不知道缩阴运动怎么做可不行。
缩阴运动的做法一：提肛运动
像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。
注意事项：在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后zuihao马上排便。
功效：改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治期痔疮和脱肛颇见功效。
缩阴运动的做法二：阴道收缩运动
保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1~2分钟即可，继续重复2到3次。
功效：促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。
