产后恢复师培训：两大方法摆脱妊娠斑
一、摆脱妊娠斑，日常护理要做好
孕期由于局部色素沉着，有些孕妈咪会长出讨人厌的妊娠斑，但很多都可以在产后逐步淡去。为了加速妊娠斑的消退，日常生活中，妈妈要养护结合，并注意以下几下方面：
1、每天要保证充足的睡眠，规律作息。
2、保持平和的心态，良好的情绪，不急不躁不忧郁。
3、冷热水冲洗。坚持用冷水和热水交替冲洗脸上长斑的部位，能促进相应部位的血液循环，加速黑色素分解。
4、选择适当的护肤品。选用天然成分及中药类的祛斑护肤品，根据季节不同选择防晒系数不同的防晒霜。
二、摆脱妊娠斑，食疗来帮忙
除了日常护理，妈妈们能够再辅以食疗，从日常饮食着手，多食富含维生素C的食物，这样更容易摆脱妊娠斑。下面这些食物妈妈们不妨试试。
猕猴桃：猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，抑制黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤靓丽白皙。
柠檬：柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。但需注意，柠檬极酸，吃太多会损伤牙齿。
牛奶：牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩的作用。
黄豆：黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
黄瓜：黄瓜含有丰富的钾盐和胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2等营养成分，经常食用能祛斑，增白皮肤。
番茄：番茄既能保养皮肤又能祛斑。它富含的番茄红素、维生素C是抑制黑色素形成的强力武器。有实验证明，常吃番茄可减少黑色素形成。
实话说，摆脱妊娠斑并不是一天两天就能做到的事，要美就要付出代价，日常护理要坚持做好，再加以食疗方法辅助，妊娠斑定会逐渐淡去，还你美丽容颜
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