暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。
——《月令七十二候集解》
小暑，表示炎热的意思，古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。也有节气歌谣曰：“小暑不算热，大暑三伏天。”指出一年中最热的时期已经到来，但还未达到极热的程度。
小暑节气特点
小暑的节气特点是炎热、耗气、通于心。暑气本是夏日的主气，但对于体质偏弱或暑热太过的情况，暑气就成了暑邪。
· 暑邪为阳，故多直入侵犯气分，致腠理开泄而大汗出；
· 汗多伤津，阴液亏损，就会口渴喜饮，唇干舌燥；
· 大汗淋漓时，气随津泄，导致气虚，所以会气短乏力、时常困顿；
· 暑气在夏而通于心，暑热之邪扰动心神，引起烦乱不宁。
民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。由于出汗多，消耗大，再加之劳累，人们更不能忽略对身体的养护。小暑究竟如何养生，请跟随五彩阳光小编一起看看“小暑养生三部曲”吧~
小暑养生第一步：养心为上
养生最重要的原则是跟上自然的脚步。夏季为心所主，所以我们应顾护心阳，心平气和，心宜静，确保心脏机能的旺盛。
从具体内容来说，夏养心的“心”并非完全现代医学里“心脏”的概念，而是包括心脏在内“主神”的整个神经系统，甚至精神心理因素。
首先，养心要开心
“一份愉快的心情胜过十剂良药”，若能笑口常开，就能改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。
其次，睡好可宁心
“热天睡好觉，胜吃西洋参”。睡眠好，有利于心神的宁静，睡好了还要早起，清晨在室外清静处散步慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气，也可以顺便听听小曲儿，“听曲消愁，有胜于服药矣。”当然，沙疗养护心脏也是上上之选，
小暑养生第二步：沙疗温补阳气
人们常说春夏养阳，是因为夏季人体阳气充盛，而夏季是一年中阳气最旺盛的时候，在小暑节气进行相对的沙疗养生，可以抚阳抗疲劳，养元固本。
夏天是人体新陈代谢最旺盛的时候，出汗很多，毛孔张开，要是贪凉，比如出汗后就吹冷风或者空调温度太低，人体卫气不固，就会损伤人体的阳气。所以小暑温补阳气可以常做沙疗。
小暑养生第三步：小暑三宝，伴您清凉度夏
由于暑气炎热，我们的食欲会受到很大的影响。今天，五彩阳光小编送您小暑三宝，祝您清凉度夏、安心度夏！
1、莲藕
我国民间有“小暑吃藕”的习俗。早在清咸丰年间，藕就被钦定为御膳贡品了。藕生食有清热生津、润肺、散瘀消肿、止血的功效，可主治热病烦渴等症。熟食则有健脾益胃、通便止泻、消食等功效。
注意事项：煮藕时忌用铁器，以免导致食物发黑。
2、绿豆芽
常吃绿豆芽，能清肠胃，解热毒，利湿热，洁齿，有很好的保健作用。还能调五脏、通经脉、解诸毒，可用于饮酒过度、湿热郁滞、食少体倦。
注意事项：炒豆芽时应热锅快炒，减少维生素C的破坏。绿豆芽性寒，烹调时宜配上一点姜丝，中和它的寒性。炒绿豆芽时加入一点醋，既可防止维生素B1流失，又可以加强减肥作用。
3、黄瓜茄子
民间有俗语“六月热得哭，黄瓜茄子来解暑”，凉拌黄瓜、茄子是人们在小暑时节的最爱。黄瓜含水量是所有食物中含水量zui高的，能很好地补充体液。茄子属于寒凉性质的食物。夏天食用，有助于清热解暑，对于容易长痱子、生疮疖的人，尤为适宜。
另外，小暑节气，出汗多，饮食中可以多添加一些汤粥来补充水分的流失。如用荷叶、绿豆、扁豆、冬瓜等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用。
