三伏天是冬病夏治的zui好时机，不吃寒凉食物，拒绝冰镇饮品；不喝酒，每晚热水泡脚，经络按摩、尽量按时睡觉，不熬夜。吃冰镇的饮料和食物，会使寒气入侵不能排出。
夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。——《内经 素问 四气调神大论》
四季阴阳的变化，是万物生命的根本，所以在春夏季节保养阳气，来适应生长的需要，在秋冬季节保养阴气，来适应收藏的需要，顺从了生命发展的根本规律，就能与万物一样，在生、长、收、藏的生命过程中运动发展。如果违逆了这个规律，就会笺伐生命力，破坏真元之气。因此，阴阳四时是万物的终结，是盛衰存亡的根本，违逆了它，就会产生灾害，顺从了它，就不会发生重病。
“阳气”是什么？
说到阳气，可能有的人会一头雾水、不明就里。其实《黄帝内经 · 素问》中就明确提出过 \" 阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰，故天运当以日光明。\" 大致是说阳气就好像天上的太阳，调动气血、鼓舞人体生长活动，如果阳气耗伤就如同天空没有太阳的光明一样，人体无法运作。
夏天已经很热了，为什么还让我养阳？
可是，我们平时是待在多少度的环境里？办公室里的温度，常常25℃都不到，吹得脚下冰凉；下班坐地铁，冰凉的空调从头顶吹下来；回到家，冰镇西瓜配着空调，多爽快！一天下来，接触35℃的时间，能有一个小时不？每天能出一点点汗不？
因为我们太贪婪，脱得太快，吹得太凉，喝得太冷，吃得太冰，再加上晚上不睡觉，白天睡不醒……这些都导致了阳消阴长，使城市里的宅男宅女们一个个体质孱弱，动不动就生病。过着这样的生活，还能不赶快保护阳气吗？
阳气不足的几个表现
一、怕冷、手脚冰凉、消化不良、精神不振、无精打采、舌淡而胖、或有齿痕、脉象沉细。——阳气不足
二、胸部、心脏部位发凉，稍微劳累点就心慌、气短、情绪低落、不爱笑。——心阳不足
三、萎靡不振，没有生机，做事不积极，没有动力，处事犹豫不决。——肝阳不足
四、食少腹胀，肚子发冷，经常拉肚子，消化不良，自我感觉压力大，爱胡思乱想，容易得忧郁症。——脾阳不足
五、容易感冒，气喘，咳嗽，特别是顽固性咳嗽，哮喘久治不愈，爱哭，消极，做事没有魄力！——肺阳不足
六、没有精神、面色发暗、性冷淡、手脚冰凉、腰以下发凉、小便多、夜尿尤其多、记忆力减退，做事喜欢半途而废。——肾阳不足
怎样养阳？
夏天不让用空调？太坑爹啦！现在的城市里汽车、别人家窗户都在往外吐着热气，又不像古代那么多绿化那么凉快。不让用空调，办不到啊！
1、将空调调到26℃左右，室内外温差不超过7℃。别让身体有冷的感觉，zui好是动起来的时候有一点微微汗意，就是合适的温度了。
2、空调风往上吹。
3、刚进屋的时候别开空调，等10分钟，身上的汗水干了，毛孔闭合后再开空调。
4、只要开着空调，每隔1小时开会儿窗，保护呼吸道。
5、睡觉前一定要关闭空调，如果身体虚弱，早晚也都别开空调。
夏补阳，效果好
中医的外调在冬病夏治中是一个很好的体现，实际上这里面还蕴含了一种中医的预防思想。意思是不要等到冬天天冷了，阳虚加重时才想起来补，平时就要多加注意，甚至到了炎热的夏天也要注意预防，提前温阳补阳。
中医的调理方法叫“因势利导”，在夏天温阳补阳其实是借助天时，正好这个时候阳气壮，比冬天补的效果好。非常适合阳虚的人夏季补阳，冬病夏治就是这个道理。
选择“三伏天”原因，是因为夏天的“三伏”是一年中zui热的时候，此时阳气发泄，气血趋于体表，毛孔张开，药物更容易渗透皮肤。而且这时候天地间阳气zui足，能够帮助身体排出囤积的寒。
很多养生爱好者到了夏天，身体力行的每天抱着姜糖水喝，有必要这样吗？
夏天吃姜，是有利于养阳的，它能开窍散寒。是不是有必要每天抱着姜糖水喝，那得看是不是受寒。如果办公室空调开得很冷又不好意思去调高空调温度，或是喝了冷饮，那么不妨在水杯里放上姜。如果平时不受寒，吃太多姜也会造成内火太旺的情况，那就别吃了。
要排寒还得“沙疗好”：三伏天确实是冬病夏治的好时机！
中医认为，阳虚、气虚人群更适合进行沙疗。沙疗能够温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气。夏天又正好是自然界阳气zui重的时候，两者的阳热合在一起，温补的作用更强。所以在夏季大自然阳气zui盛的时候沙疗，补益的效果能够达到zui佳。
2019年三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天，具体如下：
初伏：2019年7月12日(农历六月初十)——2019年7月21日(农历六月十九)
中伏：2019年7月22日(农历六月二十)——2019年8月10日(农历七月初十)
末伏：2019年8月11日(农历七月十一)——2019年8月20日(农历七月二十)
三伏天是全年中天气zui热，气温zui高，阳气zui盛的阶段，在这一阶段，人体腠理疏松，经络气血流通，有利于药物的渗透与吸收，而庚日又与肺金有关，为温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪的zui佳时机。加之进行沙疗，相得益彰，共收扶正祛邪之功，故而能起到防病治病的作用。
《黄帝内经》里说：春夏养阳；秋冬养阴。很多人问：三伏天这么热，为什么还要养阳呢？因为三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的；而三伏天天气酷热，人们喜欢一切寒凉的东西：食冷饮，吹空调，洗冷水澡；总之怎么凉爽怎么做！不仅阳气耗损虚亏，并且埋下病根！体内阳气弱了，寒湿之气就上身了啊，不病才怪！特别是人体五腹六脏里的寒湿之气是万病之源！
