早上在电梯里，听到几位女性在说最近气色不好，还长出白头发了，估计是内分泌失调，找时间去看看老中医。身边也经常有出现各种皮肤问题，脾气变得急躁甚至月经不调的朋友，一般出现这种情况要考虑是不是内分泌的问题。
一般来说，内分泌失调在女性身上，体现的格外明显。像月经不调、肌肤恶化、妇科疾病、肥胖、乳房疾病、不孕、体毛过多、早生白发都是内分泌失调的表现。
现代人生活节奏加快，女性在生活和工作中都扮演着重要的角色，随之而来的就是更大的压力，长期处于这种压力之下无法排解，会严重影响到人的情绪，长期下来就会出现内分泌失调的症状。
随着年龄的增加，内分泌失调出现的概率也会增加，此外日益严重的坏境污染、辐射严重等也是造成内分泌失调的凶手之一，人体摄入这些有害物质后内环境会发生一系列化学反应，从而造成质的变化。
那么内分泌失调应该怎么调理呢？
一、适量运动
运动不仅能让人保持良好的身形，还能促进睡眠，还有改善焦虑、忧郁帮助改善神经系统的调节功能，平衡内分泌系统。一般每周需要保证三次以上30分钟的运动量。
二、保证营养均衡
多吃水果、蔬菜，每天吃的饮食结构要合理，品种要多样性，尽量不要吃油炸食品、膨化食品、腌肉腊肉等烹饪方式不健康、化学成分比较复杂的食物。
三、不熬夜
10:30之前睡觉的习惯，有的人可能熬夜习惯了，可以先从11:00睡觉开始，慢慢适应，过段时间就可以调整到11:30了。
四、沙疗
沙疗不仅能帮助保健养生，还能使身体血液循环顺畅，促进新陈代谢，帮助排除体内毒素，沙疗可以每天都做，坚持下来，你会发现它还有美容驻颜的功效呢。
五、调整情绪
情绪对人的身体健康可是有很大影响的。平时休息的时候，多跟朋友聚聚、看个搞笑电影，或者练练瑜伽、品尝美食，尽量让自己每天心情保持愉快。
