关于EVELLANCE伊芙龄减重霜，涵曦懒人瘦身霜，涵曦秀妍美肌身体霜，
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涵曦伊芙龄创始人减重霜总代七七
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涵曦伊芙龄创始人瘦身霜总代七七
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旺旺大法师
引体向上做不起来的原因有很多，有些人是因为太胖了，体重跟力量严重不匹配，所以引体向上做不起来，这一类玩家要着重进行减肥。
还有些人尽管体重不大，但是肌肉力量储备太少，所以引体向上对于他们而言也很困难，这一部分玩家以女性居多，这类玩家要着重进行力量基础的练习。
最后一类玩家属于那种不会发力的人，尽管对抗力量可能很强，但是协调力量不是很足，所以这类玩家就是临门一脚，掌握技巧就能完成引体向上。
不同玩家面临不同的引体向上困难，所以根据玩家的基础能力，我将引体向上学习过程分为四个步骤，你可以从头开始练起，也可以根据自己能力选择适合自己的步骤开始练起。
第一步、引体向上力量基础
一般我们夯实力量基础会用增肌练法，因为直接增肌比起其它训练方法，力量增长更加直接了当，而且对于新手来说，提升的幅度也更大。
引体向上力量基础在手臂和背部肌肉上面，所以我们选择动作也应该更多的针对背部和手臂。尽量选择比较类似引体向上的动作，这样对于后期协调发力也会更加容易。
（1）高位下拉
高位下拉在健身房可以用龙门架来做，在家里可以用弹力带来做，训练的就是我们的上背部肌肉和手臂力量。
在训练的时候，为了更好针对我们的背部，在下拉的时候，肩胛骨要尽量下沉，就是不要耸肩缩脖子。如果你的弱点是手臂力量，那你可以用粗一点的握把来做这个动作。
（2）反向划船
对于打算开始徒手健身的人来说，反向划船更适合你作为引体向上背部力量基础训练，反向划船你可以直腿做，也可以屈腿做。
