西安青少年减肥夏令营
陕西西安青少年减肥夏令营,专业健康运动减肥封闭式训练营
——思蕾姆减肥训练营
很多女生都希望自己拥有一个魔鬼身材,做个迷人的背影杀手。有氧运动的锻炼,不仅让我们的皮肤变得有弹性,还会加快身体血液循环,提高我们的新陈代谢。下面,西安哪有减肥魔鬼训练营为大家介绍三组减肥魔鬼操。
第一组:伸展操
做伸展操时,我们要找一块平坦的垫子或者瑜伽垫,穿上自己宽松的衣物,避免因为压力对我们的胸部或者腹部造成一定的压力。不要不要屏住呼吸,保持均匀的呼吸频率。
第二组:立位体前屈
这个动作可以全面拉伸我们的背部线条、手臂、胸部、腹部、腿部,全身性的运动。
1、双脚分开,与肩同宽,双手臂放在背后拉直,与地面平行,十指紧扣。
2、慢慢的向前弯腰,胸部慢慢的靠近双腿,双手从正后举起到正上方,整个过程都要保持住直立,上身尽量下探,感觉到背部的拉伸,腹部吸紧肚子,均匀呼吸。
3、保持5个呼吸后,放下双手,慢慢的直立起身子,动作一定要轻柔,可以重复练习几次。
第三组:背壁压腿
1、将垫子对折,加厚一层,以免伤到膝盖骨,右腿下跪,膝盖支撑在垫子上,支撑点距离墙壁20CM,右脚掌伸直,上翻,脚趾抵在墙上。
2、左腿在前方弯曲,左脚用力支撑,臀部下压,直到感觉到髋关节在受到拉伸。
3、左手放在左腿上,右手交叉,上身挺直,向内收肚子,上身向上拉伸,保持5个呼吸,缓缓放下腿部,然后换左腿重复练习。
西安魔鬼训练减肥营是一个有组织,有规律的减肥中心,在这里,通过短期的时间,达到我们理想的减肥效果。在这里,我们还能培养一个好的运动习惯和饮食习惯,做一个强大的自己,战胜自我。
减肥训练营告诉你运动后怎么喝水:
1、白开水
在运动的过程中,水分会散失掉,补充点白开水是挺好的。
2、蔬菜汁
蔬菜汁的热量低,并且含有的营养成分多,可以帮助我们补充水分和营养。